تعاني من الاكتئاب بسبب الحظر.. كيف تتغلب على معاناتها وتعود لطبيعتها؟
بقلم |
منى الدسوقي |
الخميس 18 يونيو 2020 - 12:14 م
يبدو على شقيقتي الكبري بعض أعراض الاكتئاب، فهي تفضل العزلة والوحدة أغلب الوقت خاصة بعد أن فركشت خطوبتها الأخيرة، أول مرة أرى أختي بهذه الحالة فهي كانت دائمة الابتسامة والهزار والفرفشة، فها يمكن أن يكون ذلك بسبب عدم قدرتها على الخروج مع أصحابها والتغلب على صدمتها، انصحوني كيف أخفف عنها وكيف أساعدها في أزمتها؟
(ش. م)
تجيب الدكتورة وسام عزت، الاستشارية النفسية والاجتماعية:
علاج الاكتئاب يأتي من التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والأشخاص المحبين له، فالإنسان بحاجة إلى من يتواصل معه، وأن يكون له أصدقاء، لذا سيكون من اللطيف أن تختلطي بها بدلًا من البقاء بعيدًا عنها، فهي فى أمس الحاجة لوجودك أكثر من أي وقتٍ مضى.
من أكثر الاعتقادات المنتشرة أن الشخص المكتئب دائمًا ما يريد أن يترك وحده، وذلك لأنه يفهم كم هو صعب إخفاء مشاعره وأفكاره عن الآخرين، وهو يدرك تمامًا أنه يمكن أن يجلب للآخرين الشعور بالحزن، وبالتالى يفضل الانسحاب بعيدًا كى لا يؤثر سلبًا على أى شخص، ويشعر طوال الوقت أنه لا يريد أن يشكل عبئًا على الآخرين، ولكن المشكلة أن الاستسلام للوحدة يزيد المشكلة.
الشخص المصاب بالاكتئاب يكون في معركة كبيرة جدًا في حياته، وهو في هذه الحالة يكون بحاجة للدعم وليس للتخويف، وفى هذه اللحظات الحالكة من حياته يحتاج للتواصل مع الأخوة والأصدقاء حتى لو بالاتصال الهاتفي و"الفيديو كول" نظرًا للوضع الحالي، ليساعده ويشجعه على التغلب على معاناته.
-الشخص المكتئب يترقب الفرصة ليضحك ويستمتع بوقته
-المكتئب يكون دائمًا حساس تجاه مشاعر الآخرين
-الأشخاص المصابون بالاكتئاب يهتمون كثيرًا بمشاعر الآخرين، وكيف يراهم الآخرون وما يحتاجونه
-كن واضحًا ومحددًا بشأن مشاعرك وما تحتاجه عند التعامل مع شخص مكتئب
- التعامل مع المكتئب كشخص طبيعي يساعده بدرجة كبيرة على الشفاء
- الشخص المكتئب قادر على إعطاء وتلقى الحب
-الشخص المكتئب قد يشعر بالحزن دون سبب واضح
-لا تأخذ معاملته السيئة بشكل شخصي
-لا تلم الشخص المكتئب على تصرفه، والأفضل أن تخبره فيما بعد كيف تشعر بشأن هذا الموقف، وتوضح له أنك تحبه، ولكنك تحب نفسك أيضًا
- المكتئب لا يريد أن يسمع كلمة "يجب"
فهو لا يحب نبرة التنظير والتعالي فى هذه الكلمة، وهذه الكلمة تفترض أنه مسلوب الإرادة والعقل وتشعره بأنك تلقى عليه الأوامر وحسب.
- الشخص المكتئب بحاجة إلى الكثير من الدعم العائلي
-الشخص المكتئب بحاجة للتعزيز الإيجابي أكثر من النقد أو التعزيز السلبي.
- النوم لفترات طويلة
- تغيرات ملحوظة في الشهية
- سرعة الغضب
- الاستيقاظ المستمر ليلاً
- عدم الشعور بالسعادة
- الصداع المستمر
- البكاء لأتفه الأسباب
(ش. م)
تجيب الدكتورة وسام عزت، الاستشارية النفسية والاجتماعية:
علاج الاكتئاب يأتي من التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والأشخاص المحبين له، فالإنسان بحاجة إلى من يتواصل معه، وأن يكون له أصدقاء، لذا سيكون من اللطيف أن تختلطي بها بدلًا من البقاء بعيدًا عنها، فهي فى أمس الحاجة لوجودك أكثر من أي وقتٍ مضى.
من أكثر الاعتقادات المنتشرة أن الشخص المكتئب دائمًا ما يريد أن يترك وحده، وذلك لأنه يفهم كم هو صعب إخفاء مشاعره وأفكاره عن الآخرين، وهو يدرك تمامًا أنه يمكن أن يجلب للآخرين الشعور بالحزن، وبالتالى يفضل الانسحاب بعيدًا كى لا يؤثر سلبًا على أى شخص، ويشعر طوال الوقت أنه لا يريد أن يشكل عبئًا على الآخرين، ولكن المشكلة أن الاستسلام للوحدة يزيد المشكلة.
الشخص المصاب بالاكتئاب يكون في معركة كبيرة جدًا في حياته، وهو في هذه الحالة يكون بحاجة للدعم وليس للتخويف، وفى هذه اللحظات الحالكة من حياته يحتاج للتواصل مع الأخوة والأصدقاء حتى لو بالاتصال الهاتفي و"الفيديو كول" نظرًا للوضع الحالي، ليساعده ويشجعه على التغلب على معاناته.
معلومات لا تعرفها عن الشخص المكتئب:
-المكتئب يكون دائمًا حساس تجاه مشاعر الآخرين
-الأشخاص المصابون بالاكتئاب يهتمون كثيرًا بمشاعر الآخرين، وكيف يراهم الآخرون وما يحتاجونه
-كن واضحًا ومحددًا بشأن مشاعرك وما تحتاجه عند التعامل مع شخص مكتئب
- التعامل مع المكتئب كشخص طبيعي يساعده بدرجة كبيرة على الشفاء
- الشخص المكتئب قادر على إعطاء وتلقى الحب
-الشخص المكتئب قد يشعر بالحزن دون سبب واضح
-لا تأخذ معاملته السيئة بشكل شخصي
-لا تلم الشخص المكتئب على تصرفه، والأفضل أن تخبره فيما بعد كيف تشعر بشأن هذا الموقف، وتوضح له أنك تحبه، ولكنك تحب نفسك أيضًا
- المكتئب لا يريد أن يسمع كلمة "يجب"
فهو لا يحب نبرة التنظير والتعالي فى هذه الكلمة، وهذه الكلمة تفترض أنه مسلوب الإرادة والعقل وتشعره بأنك تلقى عليه الأوامر وحسب.
- الشخص المكتئب بحاجة إلى الكثير من الدعم العائلي
-الشخص المكتئب بحاجة للتعزيز الإيجابي أكثر من النقد أو التعزيز السلبي.
اقرأ أيضا:
عشرينية وأنجذب للرجال الأربعينيين.. وأهلي سيرفضون زواجي من رجل في مثل هذا العمر.. ماذا أفعل؟7 علامات تدل على الوقوع في فخ الاكتئاب
- تغيرات ملحوظة في الشهية
- سرعة الغضب
- الاستيقاظ المستمر ليلاً
- عدم الشعور بالسعادة
- الصداع المستمر
- البكاء لأتفه الأسباب
