توصلت دراسة إلى أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة في الصباح قد يكن أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

نظرت دراسة أجريت على أكثر من 85 ألف شخص في المملكة المتحدة في مستويات نشاطهم البدني أثناء ارتدائهم لجهاز تتبع اللياقة البدنية لمدة أسبوع.

وتم تقسيم الأشخاص إلى أربع مجموعات، بما فيهم أولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا في الصباح الباكر، في حوالي الساعة 8 صباحًا، وأولئك الأكثر نشاطًا في منتصف الصباح في حوالي الساعة 10 صباحًا.

وتضم المجموعتان الأخريان أشخاصًا أكثر نشاطًا في منتصف النهار، وفي المساء حوالي الساعة 7 مساءً.

أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب

ووجد الباحثون، أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في الصباح أو في منتصف النهار أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك الازمة القلبية، وهي الشكل الأكثر شيوعًا للذبحة الصدرية وأمراض القلب التاجية.

أما الذين مارسوا التمارين في منتصف الصباح كانوا أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية.

قال غالي البلك، الذي قاد الدراسة من المركز الطبي بجامعة لايدن في هولندا: "من الثابت جيدًا أن التمرين مفيد لصحة القلب، وتشير دراستنا الآن إلى أن النشاط الصباحي يبدو أكثر فائدة. كانت النتائج واضحة بشكل خاص عند النساء، وتم تطبيقها على كل من الطيور المبكرة وبوم الليل".

ونظرت الدراسة، التي نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 42 و 78 عامًا والذين لم يسبق لهم الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد اشتركوا في الدراسة الصحية للبنك الحيوي في المملكة المتحدة.

اقرأ أيضا:

للراغبين في إنقاص الوزن.. 5 أطعمة خالية من السعرات الحرارية

توقيت التمرين 

وبعد تسجيل توقيت التمرين، تمت متابعتهم لمدة ست إلى ثماني سنوات، وخلال هذه الفترة أصيب 2911 شخصًا بمشاكل في القلب، وما يقرب من 800 بسكتة دماغية.

وبمقارنة أوقات ذروة النشاط خلال فترة 24 ساعة، وجد الباحثون أن النشاط الأكثر نشاطًا بين الساعة 8 صباحًا و11 صباحًا مرتبط بأقل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وكانت مجموعة الأشخاص الذين مارسوا أول شيء، في حوالي الساعة 8 صباحًا، أقل عرضة للإصابة بمشاكل في القلب بنسبة 11 في المائة مقارنة بمن كانوا أكثر نشاطًا في منتصف النهار.

وكان الأشخاص الذين مارسوا معظم التمارين في منتصف الصباح أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 16 في المائة، و17 في المائة أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية مقارنة بالأشخاص الأكثر نشاطًا في وقت الظهيرة.

وكانت النتائج صحيحة بغض النظر عما إذا كان الناس نشيطين بشكل عام، أو غير نشيطين تمامًا، وما إذا كانوا يصفون أنفسهم بأنهم شخص صباحي أو شخص مسائي.

ولكن عندما تم تحليل النتائج بشكل منفصل للرجال والنساء، وجد الباحثون أن النساء يبدو أنهن يستفدن بشكل كبير من ممارسة الرياضة أكثر في الصباح ، بينما لم يستفد الرجال.

وكانت النساء اللواتي كن أكثر نشاطا في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الصباح عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والتي كانت أقل بأكثر من الخمس من أولئك الذين يمارسون الرياضة أكثر في منتصف النهار.

قال البلك: "من السابق لأوانه تقديم المشورة الرسمية لتحديد أولويات التمارين الصباحية لأن هذا مجال بحث جديد تمامًا. لكننا نأمل أن نتمكن يومًا ما من تحسين التوصيات الحالية ببساطة عن طريق إضافة سطر واحد -" عند التمرين ، يُنصح بالقيام بذلك في الصباح".

قال الدكتور ريموند نوردام، كبير مؤلفي الدراسة من المركز الطبي بجامعة ليدن في هولندا: "لا شك في أن التمرين مفيد، مهما كان الوقت من اليوم، وهذه هي الرسالة الأكثر أهمية. لكن هذه النتائج الجديدة تظهر أن الحصول على معظم النشاط البدني في الصباح قد يكون أكثر فائدة".