أخبار

يرفض إعطائي مصروفا شخصيا إلا مقابل العلاقة الشخصية.. فما الحل؟

للراغبين في إنقاص الوزن.. 5 أطعمة خالية من السعرات الحرارية

مفاجأة سارة.. علاج للسرطان يتسبب في انكماش الأورام

نهى الله عن الاستغفار للمشركين فلماذا استغفر إبراهيم لأبيه والنبي لعمه؟

سنة مهجورة.. صلاة فردية أعظم أجرًا من الجماعة.. فما هي وأين تقام؟

يا من أسرفت على نفسك.. لا تضع جبالاً من التريرات لعدم التوبة

أصلح ظاهرك وباطنك بهذه الطريقة

هكذا يقذف الله محبة المؤمنين في قلوب بعضهم البعض دون مصلحة أو منفعة (الشعراوي)

تفسيرات شيطانية وتربص بدون داع.. لا تكن من أصحاب القلوب السوداء

أسرع طريقة ليزيد الله من أموالك وتصبح من الأثرياء.. مع الفوز برضا الله عنك

9أنواع من الأغذية تساعدك في الحفاظ علي صحة الكليتين .. ادمجهم في نظامك الغذائي

بقلم | علي الكومي | الجمعة 11 نوفمبر 2022 - 04:54 م

الكليتان هما عضوان بحجم قبضة اليد، بمثابة “فلتر” يتخلص من كل الأشياء التي لا يريدها الجسم إذ تتخلصان من السموم والسوائل الزائدة مع الحفاظ على مستويات البوتاسيوم والصوديوم وغيرها من العناصر المطلوبة للحفاظ على صحة الجسم.في الوقت نفسه، تنتج هرمونات تساعد على تنظيم ضغط الدم وقوة العظام بالإضافة إلى الكثير من الوظائف الأخرى.

غير أنه في الواقع، يمكن أن تُرهَق الكلى بشكل كبير، مما يؤدي إلى إصابة البعض بأمراض الكلى المزمنة، التي يمكن أن تتسبب في تراكم الفضلات والسوائل في الجسم،).

وتضم قائمة الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي من أجل صحة الكلى الأسماك الدهنية حيث توفر الأسماك البروتين، وعند اختيار الأسماك الدهنية مثل التونة أو السلمون أو السلمون المرقط، فإن الجسم يحصل أيضاً على أحماض أوميغا-3 الدهنية ووفقاً لمؤسسة الكلى الوطنية الأميركية، يمكن أن تساعد أحماض أوميغا-3 في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم وقد تؤدي أيضاً إلى خفض ضغط الدم.

اغذيةتحافظ علي صحة الكلي

وإذا كان الشخص مصاباً بأمراض الكلى المزمنة، فسيحتاج لمراقبة مستويات الفوسفور والبوتاسيوم في الأسماك التي يختار تناولها.

الكرنب كذلك يلعب دورا في المحافظة علي صحة الكلي باعتباره من الخضراوات كثيفة المغذيات والتي تحمل مستويات منخفضة في كل من البوتاسيوم والصوديوم بينما تحتوي على الألياف وفيتامينات.

ولا يختلف الأمر فيما يتعلق بالفلفل إذ يحتوي الفلفل الحلو على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة مع مستويات منخفضة من البوتاسيوم كما يمنح الجسم فيتامينات B6 وB9 وC وK بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة.

 التوت البري كذلك يساهم في تحسين صحة الكلي إذ يساعد على منع التهابات المسالك البولية، التي يمكن أن تنتقل من المثانة إلى الكليتين ويمكن أن يساعد تناوله بانتظام على تجنب هذا الموقف غير المرغوب فيه كذلك يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب، ويمكن أن تعزز صحة القلب والجهاز الهضمي

الأمر ذاته ينطبق علي التوت الأزرقم ع وجود مستويات عالية من مضادات الأكسدة وكميات كبيرة من فيتامين سي  والألياف، يعتبر التوت الأزرق صحياً تماماً ويمكن أيضاً أن يساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة العظام، وعكس بعض المشكلات التي يمكن أن تأتي مع أمراض الكلى المزمنة

الخضراوات وصحة الكلي

وننتقل من التوت إلي الخضروات خصوصا ذات الأوراق الداكنةحيث يمكن اللجوء إلى الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ أو اللفت، للحصول على الكثير من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية، بالإضافة إلى فوائد تقوية المناعة

إلا أنه يجب توخي الحذر حيث يمكن أن تحتوي بعض الخضروات على كمية مناسبة من البوتاسيوم فإذا كان الشخص مريض كلى مزمن، ينبغي مراجعة الطبيب قبل إضافة المزيد منها إلى نظامه الغذائي.

 زيت الزيتون هو الأخر يلعب دورا مهما في تحسين أوضاع الكليتين في ظل غناه بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية، ويمكنه أن يعزز صحة المرء العامة فقد اكتشفت دراسة من جامعة هارفارد أن زيت الزيتون قد يخفض مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والخرف وبعض أنواع السرطان.

اقرأ أيضا:

للراغبين في إنقاص الوزن.. 5 أطعمة خالية من السعرات الحرارية

ومن المهم هنا الإشارة إلي دور التوم في تحقيق نفس الهدف إذيحتوي على مركب معين يسمى الأليسين، وهو غذاء آخر غني بمضادات الأكسدة ومقاوم للالتهابات وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة، يعمل مركب الأليسين بنفس فعالية المساعدة في حماية صحة الكلى مثل الأدوية الموصوفة وإذا كان الشخص يبحث عن أفضل الأطعمة للكلى، فيجب أن يكون الثوم في القائمة.

أما اخر الأنواع التي لها تداعيات إيجابية فيما يتعلق بصحة الكلي فتتعلق بالبصل فهو من نفس عائلة الثوم، ويمنح طريقة أخرى ممتازة وخالية من الملح لإضافة النكهة، مع تحصيل قيمة مضافة عند القلي بزيت الزيتون.

و يوفر البصل عناصر غذائية مهمة مثل فيتامينات سي وبي 6 والمنجنيز والنحاس ويحتوي على كيرسيتين، وهي مادة كيميائية يمكن أن تساعد الجسم على مقاومة الأمراض، ومركبات الكبريت العضوية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب.



الكلمات المفتاحية

الكلي الكليتان الكليتين صحة الكلي البصل والتوم وصحة الكلي الاسماك الدهنية والكلي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled وتضم قائمة الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي من أجل صحة الكلى الأسماك الدهنية حيث توفر الأسماك البروتين، وعند اختيار الأسماك الدهنية مثل الت