أعاني من النحافة بسبب نقص السعرات، فما هي أهم النصائح للتغلب على هذه المشكلة؟.

(ي. ن)

يقول الدكتور خيري الفرجاني، أخصائي علاج السمنة والنحافة:

النحافة لها أسباب عديدة، منها الناتجة عن نقص السعرات أو زياده النشاط اليومي، وفي هذه الحالة لعلاج النحافة يجب الاهتمام بتناول الطعام بسعرات تتراوح ما بين 500 إلى 1000.



بجانب ضرورة تناول الأطعمة الصحية عالية السعرات، مثل الشوفان والمكسرات ولحوم والبان، وعليك أيضًا أن تقلل استهلاكك للألياف مع ضرورة تناول الفواكه عصير وتحليتها بعسل النحل الطبيعي.


ولا تنس ممارسة الرياضة والبعد عن التوتر والضغوط التي تتسبب في الحالة النفسية السيئة، وتحسين عملية الأيض بالحصول على "مالتي فيتامين"، بالإضافة إلى ضرورة تقليل الكافيين، والاهتمام بالوجبات ومواعيدها وتنظيم ساعات النوم ومواعيده.

اقرأ أيضا:

شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب