أخبار

هل تثاءب النبي أو تجشأ؟

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

6فوائد شرعية للتوبة .. احرص عليها لتكون طوقا نجاة من العودة للذنوب..نقد ذاتي ورقابة داخلية

هل "الحج" أفضل من " الجهاد في سبيل الله".. لأنه في عشر ذي الحجة؟

لا تستفز الفقير.. مالك أنت محاسب عليه فانظر فيما تنفقه؟

كما رتبها لك النبي.. هذه أفضل الأعمال التي تدخلك الجنة

عبادة مهجورة.. الانكسار بين يدي الله.. تعرف على معناه وكيف تحققه؟

5 مواضع يجب فيها قراءة آية الكرسي لتحفظ بها بيتك

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة كما لم تسمع من قبل

كيف تتفادى أضرار التوقيت الصيفي؟.. إليك أهم النصائح والطرق

فوائد مذهلة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللوز؟

بقلم | مها محي الدين | الاحد 20 ديسمبر 2020 - 02:38 ص
الوجبات الخفيفة جزء من أي نظام غذائي صحي، لكن اختيار الأطعمة الخاطئة يقضي على فكرة تناول الوجبات الخفيفة، وبالحديث عن الأطعمة المناسبة لتناول وجبة خفيفة، فإن اللوز شيء لن يجعلك تشعر بالشبع فحسب، بل يوفر لك أيضًا العديد من الفوائد الصحية، وفيما يلي بعض الفوائد التي يحصدها جسمك عند تناول اللوز يوميًا، والوقت المناسب لتناوله، وفقاً لما نشره موقع timesofindia.

يحسن مزاجك

يمكن للحمض الأميني المسمى التربتوفان الموجود في اللوز أن يعزز مزاجك، وعندما يقترن بفيتامين ب 6 الموجود في الموز والشوفان، يتحول التربتوفان إلى سيروتونين في الجسم، ويعمل السيروتونين كما نعلم جميعًا كمعزز للطاقة، ويرفع من مزاجك ويقلل من القلق، لذا أضف بعض اللوز إلى دقيق الشوفان أو تناوله مع الموز لعمل وجبة خفيفة صحية وسهلة.

اقرأ أيضا:

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

يقلل من خطر الإصابة بالأمراض

اللوز مليء بفيتامين هـ، وتحتوي الحصة الواحدة 23 جرام من اللوز على 48% من الكمية اليومية الموصي بها لفيتامين هـ، مما يجعل اللوز أحد أغنى مصادر فيتامين هـ، ويقلل استهلاك فيتامين (هـ) من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسرطانات ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

يعزز صحة العظام

وفقًا للدراسات، تحتوي حفنة من اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز وفيتامين K والبروتين والزنك والنحاس، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام.

يخفض نسبة الكوليسترول في الدم

يتعرف معظم الناس على مستويات الكوليسترول المرتفعة لديهم فقط بعد أن ترتفع المستويات قليلاً، ويساعد محتوى الدهون في اللوز في موازنة الكوليسترول الجيد والسيئ في الجسم.

اقرأ أيضا:

دراسة: ممارسة العلاقة الحميمة لمرة واحدة أسبوعيًا تقي من الاكتئاب

يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم

يعاني مرضى السكر غالبًا من مستويات منخفضة من المغنيسيوم،وقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 عند تناول 60 جرامًا من اللوز يوميًا لمدة 12 يومًا، يخفضون نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ.

يساعدك على إنقاص الوزن

إن اللوز مرتبط في أذهان الجميع بفقدان الوزن وهذه فكرة صحيحة، فاللوز مليء بالألياف والبروتين، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام، وهو سبب رئيسي وراء زيادة الوزن لدى الكثير من الناس.
وقد وجدت دراسة أن تناول أكثر من حصة واحدة من اللوز كل يوم يقلل الجوع ويعزز فقدان الوزن.

ما هو الوقت المناسب لتناول اللوز؟

للحصول على أقصى فائدة من اللوز، يوصى بتناوله في الصباح، حيث يساعد تناول المكسرات مع وجبة الإفطار على تنظيم نسبة السكر في الدم، ويجعلك تشعر بالشبع ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضا:

للحماية من الأمراض.. تعرف على كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا

اقرأ أيضا:

شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا يساعدك على العيش لفترة أطول

الكلمات المفتاحية

اللوز ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللوز يحسن مزاجك يقلل من خطر الإصابة بالأمراض يعزز صحة العظام يخفض نسبة الكوليسترول في الدم يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم يساعدك على إنقاص الوزن ما هو الوقت المناسب لتناول اللوز؟

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled الوجبات الخفيفة جزء من أي نظام غذائي صحي، لكن اختيار الأطعمة الخاطئة يقضي على فكرة تناول الوجبات الخفيفة، وبالحديث عن الأطعمة المناسبة لتناول وجبة