أخبار

يكره الزواج في شهر شوال .. هل هذا صحيح؟

موقف رائع في ذكاء السيدة خديجة عند الزواج.. يسرده عمرو خالد

غير قادر على التحمل.. تعرف على المنهج النبوي في مواجهة الضغوط

"تطيل العمر الصحي لأكثر من عقد".. 5 تغييرات لا تتجاهلها عند بلوغ الخمسين

للراغبين في إنقاص الوزن.. لا تفونك فوائد الصيام يومًا بعد يوم

"العز بن عبدالسلام".. عامل النظافة الذي أصبح سلطان العلماء

كيف تستعد لرحلة الحج العظيمة وتأخذ بأسباب القبول والعمل المبرور؟

لا تندم على خير فعلته.. حتى تأخذ أفضل مما تركت!

حرصك على هذه العبادات بعد رمضان وبعدك عن هذا الذنب دليل قبول صومك

المداومة على الطاعة خاصة بعد رمضان سبب لحسن الخاتمة

فوائد مذهلة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللوز؟

بقلم | مها محي الدين | الاحد 20 ديسمبر 2020 - 02:38 ص
الوجبات الخفيفة جزء من أي نظام غذائي صحي، لكن اختيار الأطعمة الخاطئة يقضي على فكرة تناول الوجبات الخفيفة، وبالحديث عن الأطعمة المناسبة لتناول وجبة خفيفة، فإن اللوز شيء لن يجعلك تشعر بالشبع فحسب، بل يوفر لك أيضًا العديد من الفوائد الصحية، وفيما يلي بعض الفوائد التي يحصدها جسمك عند تناول اللوز يوميًا، والوقت المناسب لتناوله، وفقاً لما نشره موقع timesofindia.

يحسن مزاجك

يمكن للحمض الأميني المسمى التربتوفان الموجود في اللوز أن يعزز مزاجك، وعندما يقترن بفيتامين ب 6 الموجود في الموز والشوفان، يتحول التربتوفان إلى سيروتونين في الجسم، ويعمل السيروتونين كما نعلم جميعًا كمعزز للطاقة، ويرفع من مزاجك ويقلل من القلق، لذا أضف بعض اللوز إلى دقيق الشوفان أو تناوله مع الموز لعمل وجبة خفيفة صحية وسهلة.

اقرأ أيضا:

"تطيل العمر الصحي لأكثر من عقد".. 5 تغييرات لا تتجاهلها عند بلوغ الخمسين

يقلل من خطر الإصابة بالأمراض

اللوز مليء بفيتامين هـ، وتحتوي الحصة الواحدة 23 جرام من اللوز على 48% من الكمية اليومية الموصي بها لفيتامين هـ، مما يجعل اللوز أحد أغنى مصادر فيتامين هـ، ويقلل استهلاك فيتامين (هـ) من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسرطانات ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

يعزز صحة العظام

وفقًا للدراسات، تحتوي حفنة من اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز وفيتامين K والبروتين والزنك والنحاس، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام.

يخفض نسبة الكوليسترول في الدم

يتعرف معظم الناس على مستويات الكوليسترول المرتفعة لديهم فقط بعد أن ترتفع المستويات قليلاً، ويساعد محتوى الدهون في اللوز في موازنة الكوليسترول الجيد والسيئ في الجسم.

اقرأ أيضا:

للراغبين في إنقاص الوزن.. لا تفونك فوائد الصيام يومًا بعد يوم

يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم

يعاني مرضى السكر غالبًا من مستويات منخفضة من المغنيسيوم،وقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 عند تناول 60 جرامًا من اللوز يوميًا لمدة 12 يومًا، يخفضون نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ.

يساعدك على إنقاص الوزن

إن اللوز مرتبط في أذهان الجميع بفقدان الوزن وهذه فكرة صحيحة، فاللوز مليء بالألياف والبروتين، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام، وهو سبب رئيسي وراء زيادة الوزن لدى الكثير من الناس.
وقد وجدت دراسة أن تناول أكثر من حصة واحدة من اللوز كل يوم يقلل الجوع ويعزز فقدان الوزن.

ما هو الوقت المناسب لتناول اللوز؟

للحصول على أقصى فائدة من اللوز، يوصى بتناوله في الصباح، حيث يساعد تناول المكسرات مع وجبة الإفطار على تنظيم نسبة السكر في الدم، ويجعلك تشعر بالشبع ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضا:

شاهد.. عمرو خالد: "طبت حيًا وميتًا يا رسول الله".. أصعب اللحظات وأهم وصايا النبي قبل وفاته

اقرأ أيضا:

6 خطوات لتفادي أعراض الحساسية الموسمية والحصول على نوم جيد

الكلمات المفتاحية

اللوز ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللوز يحسن مزاجك يقلل من خطر الإصابة بالأمراض يعزز صحة العظام يخفض نسبة الكوليسترول في الدم يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم يساعدك على إنقاص الوزن ما هو الوقت المناسب لتناول اللوز؟

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled الوجبات الخفيفة جزء من أي نظام غذائي صحي، لكن اختيار الأطعمة الخاطئة يقضي على فكرة تناول الوجبات الخفيفة، وبالحديث عن الأطعمة المناسبة لتناول وجبة