يلعب الماء دورًا رئيسيًا في وظيفة كل نظام تقريبًا في الجسم، بدءًا من المساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم إلى ترطيب المفاصل، وفيما يلي سبع فوائد صحية لشرب الماء، وفقا لما نشره موقع "إنسايدر".

تساعد في إنقاص الوزن

شرب الماء، خاصة قبل الوجبات، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن الزائد، إذ أنه يساعد على الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.

اقرأ أيضا:

الإفراط في الملح يتسبب في أمراض خطيرة

حماية المفاصل

يلعب الماء دورًا مهمًا في صحة المفاصل من خلال الحفاظ على تليين المفاصل، فالسائل الزليلي، الذي يقلل من الاحتكاك في غضروف المفصل، يتكون في الغالب من الماء. ولذلك يمكن أن يساهم انخفاض استهلاك الماء في آلام المفاصل.
ويمكن أن تؤدي قلة السوائل في المفاصل إلى الاحتكاك ، وزيادة الالتهاب ، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل ، خاصة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

تعزيز صحة الجلد

تناول الماء الكافي يحافظ أيضًا على نضارة البشرة، فعندما تفقد خلايا الجلد الماء تصبح ذابلة وأقل مرونة مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والتجاعيد.

تنظيم درجة حرارة الجسم

يعتبر الماء أمرًا ضروريًا لتنظيم درجة حرارة الجسم ، فالجفاف يمنع قدرتك على إفراز كمية كافية من العرق ، مما يجعل من الصعب تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل صحيح.

اقرأ أيضا:

انتبه: 4 أغذية يومية ترفع نسبة السكر في الدم مثل الحلويات

تحسين الأداء الرياضي

تناول الماء بشكل غير كاف يمكن أن يجعل التمرين أكثر صعوبة ويقلل من أدائك، ويؤدي الجفاف إلى بعض النتائج السلبية مثل انخفاض قدرة العضلات على التحمل وقوتها.

يمنع الإمساك

يساعد الماء جسمك على التخلص من الفضلات ، ويمكن أن يساعد شرب الماء في تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والألياف - مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات - أيضًا في تخفيف الإمساك.

يساعد في عمل الدماغ

يعمل الدماغ عن طريق إرسال إشارات كهربائية عبر الأعصاب وبدون مستويات كافية من الماء لن تتمكن خلايا الجسم من استقبال تلك الإشارات.

اقرأ أيضا:

مفيدة للقلب والأوعية الدموية.. مشروبات لا غنى عنها لمن يجلس بالمكتب لساعات طويلة

اقرأ أيضا:

6 طرق للوقاية من الإصابة بالتهاب المسالك البولية الحاد