أخبار

هل تثاءب النبي أو تجشأ؟

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

6فوائد شرعية للتوبة .. احرص عليها لتكون طوقا نجاة من العودة للذنوب..نقد ذاتي ورقابة داخلية

هل "الحج" أفضل من " الجهاد في سبيل الله".. لأنه في عشر ذي الحجة؟

لا تستفز الفقير.. مالك أنت محاسب عليه فانظر فيما تنفقه؟

كما رتبها لك النبي.. هذه أفضل الأعمال التي تدخلك الجنة

عبادة مهجورة.. الانكسار بين يدي الله.. تعرف على معناه وكيف تحققه؟

5 مواضع يجب فيها قراءة آية الكرسي لتحفظ بها بيتك

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة كما لم تسمع من قبل

كيف تتفادى أضرار التوقيت الصيفي؟.. إليك أهم النصائح والطرق

تعاني من ضيق التنفس؟.. إليك أفضل 5 علاجات منزلية فعالة

بقلم | مها محي الدين | الاحد 11 اكتوبر 2020 - 02:02 ص
ضيق التنفس تجربة مزعجة ومؤلمة، وقد اختبرناها جميعًا في مناسبات مختلفة مثل بعد تسلق مجموعات من السلالم أو عند المعاناة من البرد بسبب وجود مخاط في الرئتين، ويحدث ضيق التنفس لأسباب متعددة، ويمكن أن يكون مؤقتًا أو بسبب بعض المشاكل الصحية الأساسية الخطيرة.
وفي الحالات المؤقتة أو العرضية يمكن السيطرة على ضيق التنفس بسهولة في المنزل، ولكن إذا حدث ذلك معك كل يومين، فمن الأفضل استشارة طبيبك.
وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية البسيطة للتخفيف من ضيق التنفس، وفقا لما نشره موقع timesofindia.

القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تقلل من شد العضلات الموجودة في مجرى الشعب الهوائية، وقد ثبت أن هذا العلاج فعال للغاية للأشخاص الذين يعانون من الربو، حيث يمكن للقهوة السوداء أن تحسن وظيفة الرئتين وتساعدك على التغلب على مشكلة ضيق التنفس، لكن تجنبها إذا كانت تسبب لك أي مشاكل صحية أخري.

الزنجبيل

تناول شاي الزنجبيل الطازج يساعدك أيضًا على التنفس، حيث يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل ضيق التنفس الناتج عن عدوى الجهاز التنفسي، كما أن هذا العشب الشهير له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل الالتهاب في الرئتين.

اقرأ أيضا:

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

التنفس البسيط

يمكن أن تساعدك تقنية التنفس البسيط هذه في التحكم بمشكلة ضيق التنفس، حيث يمكن أن تبطئ من وتيرة تنفسك، مما يجعل كل نفس أعمق ويوفر لك الراحة، وفيما يلي كيف تقوم بها.
الخطوة 1: اجلس على الأرض أو الكرسي في وضع مريح مع ظهرك مستقيم.
الخطوة 2: استنشق الهواء ببطء من أنفك لمدة 4 إلى 5 ثوان، املأ بطنك بالهواء بدلاً من رئتيك.
الخطوة 3: افتح شفتيك فتحة بسيطة وأخرج الزفير لمدة 4 إلى 6 ثوان.
الخطوة 4: كرر نفس الشيء من 10 إلى 20 مرة للعودة إلى حالة التنفس الطبيعية.

اقرأ أيضا:

دراسة: ممارسة العلاقة الحميمة لمرة واحدة أسبوعيًا تقي من الاكتئاب

استنشاق البخار

إذا كنت تجد صعوبة في التنفس عند الإصابة بنزلة برد، فقد يكون ذلك بسبب تكون المخاط في الرئتين، استنشق البخار لتذويب المخاط وتنقية مجرى الهواء.

اجلس بالقرب من مروحة

تشير دراسة إلى أن الهواء البارد يمكن أن يساعد في التخفيف من مشكلة ضيق التنفس، عندما تشعر بعدم الراحة وتجد صعوبة في التنفس، اجلس بالقرب من مروحة، سيساعدك الشعور بقوة الهواء أثناء التنفس على التنفس السليم.

اقرأ أيضا:

للحماية من الأمراض.. تعرف على كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا

اقرأ أيضا:

شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا يساعدك على العيش لفترة أطول

الكلمات المفتاحية

ضيق التنفس علاجات منزلية لضيق التنفس مخاط الرئتين القهوة الكافيين العضلات الزنجبيل التنفس البسيط استنشاق البخار الهواء البارد صعوبة في التنفس

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled ضيق التنفس تجربة مزعجة ومؤلمة، وقد اختبرناها جميعًا في مناسبات مختلفة مثل بعد تسلق مجموعات من السلالم أو عند المعاناة من البرد بسبب وجود مخاط في