أفضل نظام غذائي لعلاج القولون العصبي

بقلم | فريق التحرير: | السبت 01 نوفمبر 2025 - 06:11 ص

أظهرت دراسة أجراها باحثون في بريطانيا، أن الالتزام بنظام غذائي غني بالفواكه والبقوليات والمكسرات يؤدي إلى تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.

ومن خلال تقييم الأنظمة الغذائية لأكثر من 100 شخص بالغ، وجد الباحثون أن أولئك الذين اتبعوا النظام الغذائي المتوسطي شهدوا تحسنًا "كبيرًا" مقارنة بنظرائهم الذين لم يتناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات.

ووصف الباحثون الخطة بأنها "خطوة أولى بسيطة وممتعة وفعالة للغاية" في إدارة متلازمة القولون العصبي، وقالوا إن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن تساعد الأطباء في إعلام المرضى بأفضل السبل لمساعدتهم على إدارة أعراضهم.

قال الدكتور عمران عزيز، المحاضر السريري الأول في أمراض الجهاز الهضمي بجامعة شيفيلد، والمؤلف المشارك في الدراسة: "بالنسبة لملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، يمكن أن تؤثر أعراض القولون العصبي بشدة على الحياة اليومية. تقدم دراستنا أدلة قوية على أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يكون خطوة أولى بسيطة وممتعة وفعالة للغاية في إدارة هذه الحالة الشائعة".

وأضاف: "لقد تبين أن النظام الغذائي المتوسطي ليس جيدًا مثل النصائح الغذائية التقليدية فحسب، بل إنه في الواقع أفضل بكثير في تقليل الأعراض. وهذه أخبار رائعة لأنها تعني أن المرضى يمكنهم اتباع نمط غذائي صحي مقبول على نطاق واسع والذي يوفر راحة فائقة دون الحاجة إلى العبء الفوري لنظام غذائي مقيد للغاية مثل النظام الغذائي منخفض الفودماب"، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل".

النظام الغذائي المتوسطي

وفي الدراسة، قارن باحثون بجامعة شيفيلد ومؤسسة مستشفيات شيفيلد التعليمية التابعة لهيئة الخدمات الصحية ببريطانيا، فعالية هذه النصيحة التقليدية بالنظام الغذائي المتوسطي.

وشملت التجربة 139 شخصًا يعانون من متلازمة القولون العصبي، حيث اتبع 68 منهم النظام الغذائي المتوسطي لمدة ستة أسابيع، بينما اتبع 71 منهم النصائح الغذائية التقليدية.

وشاركت كل مجموعة في جلسات تعليمية عبر الإنترنت لمدة 30 دقيقة حول أنظمتها الغذائية، وتم إرسال معلومات داعمة لها عبر البريد الإلكتروني.

ووجدت الدراسة، التي نشرت في "حوليات الطب الباطني"، أن 62 بالمائة من الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي المتوسطي أفادوا بتحسن كبير في أعراضهم مقارنة بـ 42 بالمائة في المجموعة الأخرى.

وقال الباحثون إن النظام الغذائي المتوسطي يجب أن يعتبر الآن "علاجا أوليا لمتلازمة القولون العصبي".

وأضاف الدكتور عزيز: "إن استخدام النظام الغذائي المتوسطي كعلاج أولي من شأنه أيضًا أن يبسط الرعاية لكل من المرضى ومقدمي الرعاية الصحية. ستساعد هذه النتائج في صياغة المبادئ التوجيهية المستقبلية لإدارة متلازمة القولون العصبي".

القولون العصبي

ويعد القولون العصبي أحد أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا ويُعتقد أنه يؤثر على حوالي 4 من كل 100 شخص حول العالم. وهي عادة تستمر مدى الحياة، وتسبب تقلصات في المعدة، وانتفاخ البطن، والإسهال.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب، الذي يتضمن التخلص من الأطعمة الغنية بالفودماب - السكريات القليلة التعدد القابلة للتخمير، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات.

تشمل الأطعمة الشائعة التي تحتوي على الفودماب المسببة للغازات البروكلي والفاصوليا والعدس والقمح والثوم والبصل والتفاح وبعض عصائر الفاكهة.