انتبه.. حتى لا تصاب بجلطة دموية في العمل؟

بقلم | فريق التحرير: | الخميس 04 سبتمبر 2025 - 03:42 م

من المعروف أن الجلوس أثناء الرحلات الجوية الطويلة قد يؤدي إلى حدوث جلطات دموية تهدد الحياة، لكن خبيرًا قال إن الأمر يشكل خطورة في المكتب أيضًا، وبخاصة إذا كنت تقضي أجزاء كبيرة من يوم عملك جالسًا على مكتبك.

وحذر تريستان هولبرت، المدير الإداري لشركة "فيفيد كير" – المتخصصة في معدات الرعاية الصحية - إن الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى يمكن أن يعرض الشخص لخطر أعلى.

وحذر من أن هذا الوضع يمكن أن يحد من تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، مما يسبب "جلطة دموية".

وقال إنه "عندما تضع ساقًا فوق الأخرى أثناء الجلوس، فإنك تخلق نقاط ضغط يمكنها أن تحد من الدورة الدموية بشكل كبير".

الضغط على أوردة الساقين

تتعرض أوردة الساقين للضغط، مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم ويزيد من فرصة تكوين الجلطات.

وأضاف الخبير في تصريح إلى صحيفة "ديلي ميل"، أن كثيرًا من الأشخاص يجلسون لمدة ثماني ساعات أو أكثر يوميًا دون تغيير وضعيتهم، مما يعرضهم للخطر دون أن يعلموا.

وأوضح أن "جسم الإنسان ببساطة لم يتم تصميمه للبقاء في وضع واحد لساعات متواصلة".

ونصح بالنهوض والمشي لتحفيز تدفق الدم كل 90 دقيقة على الأقل، قائلاً: "المشي السريع لإعداد كوب من الشاي يسمح للدم بالدوران بشكل صحيح عبر ساقيك ويقلل من خطر الإصابة بجلطة".

وفي السابق ، وجدت دراسة أن الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى يمكن أن يؤدي إلى تغيير سرعة تحرك الدم عبر الأوعية الدموية في الأطراف السفلية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.

3 طرق بسيطة للوقاية من جلطات الدم

أوصى هولبرت بثلاث طرق بسيطة للوقاية من جلطات الدم القاتلة. قال: "أولًا، حافظ على قدميك مسطحتين على الأرض عند الجلوس".

ثانيًا، قف بانتظام طوال يوم عملك. ثالثًا، مدد ساقيك وأدر كاحليك من وقت لآخر عندما تضطر للجلوس لفترات طويلة.

كما نصح بتجنّب طيّ الأرجل تحت الكراسي، لأنّ ذلك "يُسبّب مشاكل في الدورة الدموية تُسبّبها وضعية الجلوس فوق بعضها". وأضاف: "حاول بدلاً من ذلك إبقاء ساقيك ممدودتين أمامك قدر الإمكان".

وإذا لم تتمكن من تذكر النهوض للقيام بنزهة سريعة، فإنه ينصح بضبط منبه الهاتف كتذكير لك بالتحرك.

اضبط جهازك على فترات زمنية مدتها 90 دقيقة لتحفيزك على الوقوف والمشي.

وحذر هولبرت من أن هذه المشكلة تشكل مشكلة للاعبين أيضًا، حيث إن "جلسات الألعاب عبر الإنترنت غالبًا ما تستمر لعدة ساعات، ونادرًا ما يغير اللاعبون مواقعهم".

وأضاف "قد يبدو أخذ فترات راحة منتظمة أمرا مزعجا، لكن صحتك أهم من الوصول إلى المستوى التالي في اللعبة".

وأشار إلى أن "التعديلات الصغيرة في كيفية جلوسك وعدد مرات تحركك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة الدورة الدموية لديك. سوف تشكرك نفسك في المستقبل على إزالة ساقيك المتقاطعتين اليوم".

كيف تحدث الجلطات الدموية؟

وتحدث هذه الجلطات الدموية عادة بسبب الانسداد الوريدي الخثاري، ويشمل ذلك تجلط الأوردة العميقة والانصمام الرئوي.

يحدث تجلط الأوردة العميقة عندما تتشكل جلطة دموية عميقة في الوريد، بينما يحدث الانصمام الرئوي عندما تنفصل الجلطة وتنتقل إلى الرئتين وتسد شريانًا رئيسًا.

الأعراض: ألم وتورم ودفء وتغير لون الجلد في المنطقة المصابة، وغالبًا في الساق.

في هذه الأثناء، تشمل أعراض النزف الرئوي ضيق التنفس المفاجئ، وألم الصدر، وضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة، والسعال المصحوب بالدم.

وإذا انتقلت الجلطة الدموية إلى الرئتين فقد تشكل تهديدًا للحياة إذا لم يتم علاجها بسرعة.