إذا كنت مدخنًا.. احذر الإقلاع المفاجئ عن التدخين لهذا السبب

بقلم | فريق التحرير | الخميس 13 مارس 2025 - 01:36 م

يعد شهر رمضان فرصة مناسبة للراغبين في الإقلاع عن التدخين، بسبب ساعات الصيام الطويلة التي يمتنع خلالها الصائم عن التدخين.

واستشهد الدكتور أوسكار ديوك، الطبيب في برنامج بي بي سي مورنينج لايف بدراسة من كلية لندن الجامعية، أظهرت أن "كل سيجارة يدخنها الرجل تنقص من عمره 17 دقيقة، وللمرأة 22 دقيقة أكثر".

الإقلاع المفاجئ عن التدخين

وفي حديثه عن "الضرر الكبير" الذي يُلحقه الناس بأجسادهم، يقول: "الإقلاع عن التدخين صعبٌ للغاية. النيكوتين من أكثر المخدرات إدمانًا".

لكنه أوضح أن المدخن يحتاج إلى مساعدة، والإقلاع المفاجئ عن التدخين هو الخطأ.

قال: "نعلم أن فرص نجاحك في الإقلاع عن التدخين تزيد ثلاث مرات إذا اتبعت أمرين: الحصول على دعم متخصص واستخدام علاج بديل للنيكوتين. لذا، فإن فرص نجاحك أكبر بكثير من مجرد التوقف المفاجئ والتوقف عن التدخين".

وتابع محذرًا: "احتمالات الانتكاس والعودة إلى التدخين أعلى بكثير"، مشيرًا إلى أنه في "اليوم الذي تُقلع فيه عن التدخين، يبدأ جسمك بالتخلص من كل تلك السموم الضارة، وتبدأ عملية الإصلاح"، وفق ما ذكرت صحيفة "إكسبريس".

فوائد سريعة للإقلاع عن التدخين

ومن بين تلك الفوائد التي ستظهر في غضون أيام أو أسابيع:

تحسن حاسة التذوق والشم لديك

التنفس بسهولة أكبر

لديك المزيد من الطاقة

وسوف تتبع ذلك فوائد أخرى، من بينها:

تحسين الدورة الدموية لقلبك وعضلاتك، مما يجعل النشاط البدني أسهل

تحسين وظائف الرئة، مما يؤدي إلى تقليل السعال أو الصفير أو مشاكل التنفس الأخرى

لن تلاحظ فقط زيادة في طاقتك وقدرتك على التنفس بشكل أفضل، بل إن الإقلاع عن التدخين يُقلل من خطر إصابتك بالأمراض المرتبطة بالتدخين.

انخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض الرئة والقلب والسكتة الدماغية

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، إن مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية على المدى الطويل ستنخفض بشكل ملحوظ، و:

بعد مرور عام واحد، ينخفض خطر الإصابة بالأزمة القلبية إلى النصف مقارنة بالمدخنين.

بعد 10 سنوات، ينخفض خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين

بعد 15 عامًا، ينخفض خطر الإصابة بالأزمة القلبية إلى نفس مستوى الشخص الذي لم يدخن أبدًا

كما أنك ستكون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض العظام بما في ذلك هشاشة العظام، وأمراض العيون، والخرف.