أطعمة ممنوع تناولها قبل النوم.. تعرف على قائمة المحظورات

بقلم | فريق التحرير | الخميس 05 سبتمبر 2024 - 06:42 ص

أظهرت الدراسات أن الأرق المزمن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والاكتئاب والأزمات القلبية والسكتة الدماغية.

وهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تساهم في مشاكل النوم، ومن بينها القلق والتوتر وبعض الأمراض.

كما قد يؤثر النظام الغذائي أيضًا على عادات النوم. فيما حذر الدكتور كونال سود، خبير النوم من ضرورة تجنب أطعمة ومشروبات معينة لهذا السبب.

وكشف الدكتور سود عبر منصة التواصل الاجتماعي "تيك توك" عن خمسة أطعمة ومشروبات يجب ألا تتناولها أبدًا في الليل.

وقال: "تجنب هذه الأطعمة والمشروبات قبل النوم"، والتي تشمل بحسب صحيفة "إكسبريس":

الطعام الحار

حذر الدكتور سود من أن "الأطعمة الحارة قد تزيد من أعراض حرقة المعدة، وبعض الأطعمة الحارة تحتوي على مادة الكابسيسين التي قد تعطل تنظيم درجة حرارة الجسم".

الطعام المقلي

وفقًا لخبير النوم، فإن الأطعمة المقلية قد تسبب عسر الهضم، مما يبقيك مستيقظًا طوال الليل. وقد أيد ذلك خبراء في عيادة اضطرابات النوم "سليب هيلث سوليوشن"، الذين قالوا: "الأطعمة الدهنية والجبنية والمقلية قد تؤدي إلى عسر الهضم وتبقيك مستيقظًا طوال الليل".

القهوة والشوكولاتة

وأضاف الدكتور سود: "القهوة والشوكولاتة تحتويان على مادة الكافيين". والكافيين هو عقار يحفز (يزيد من نشاط) الدماغ والجهاز العصبي، وبالتالي يبقيك مستيقظًا في الليل.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا باستشارة الطبيب إذا:

تغيير عادات النوم لم يساعدك في علاج الأرق

تعاني من مشاكل في النوم لعدة أشهر

الأرق يؤثر على حياتك اليومية بطريقة تجعل من الصعب عليك التكيف معها.