يعاني بعض الناس من الإحراج، نتيجة لعدم سيطرتهم على غازات البطن، خاصة عندما يكونون بالخارج، وفي بعض الأحيان، يمكن أن يحدث ذلك بشكل غير متوقع، وبالنسبة للبعض الآخر، يمكن أن تنحصر الغازات، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة، ويمكن أن يحدث هذا يوميًا، وقد تكون عرضة للمعاناة معه، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات مثل متلازمة القولون العصبي.

ونشرت صحيفة "ذا صن" تقريرًا حول سبب حدوث ذلك، وكيف يمكنك التغلب عليه.

ما هو احتباس الغازات؟

احتباس الغازات يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا، ويمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج للمصابين به. وقد تشعر بالانتفاخ في المعدة، مع الشعور بالضيق أو عدم الراحة أو الطعن.

وإذا كنت تعاني من احتباس الغازات، فقد تشعر بالشبع سريعًا أثناء تناول الطعام، أو قد تعاتي من أصوات قرقرة من المعدة. ويمكن أن يؤثر احتباس الغازات المحاصرة أيضًا على الصدر أو الكتف.

ما الذي يسبب احتباس الغازات؟

تتراكم الغازات عند هضم الطعام، ثم تقوم البكتيريا الموجودة في القولون بإنتاج الغازات أثناء تكسير جزيئات الطعام.

لكن عندما تبتلع الطعام أو الماء أو اللعاب، فإنك تبتلع أيضًا كميات صغيرة من الهواء الذي يتجمع في الجهاز الهضمي، مما يخلق ضغطًا في منطقة البطن - وهو ما يحتاجه الجسم للتخلص منه، عن طريق إطلاق الريح أو التجشؤ.

يمكن أن يكون سبب انتفاخ البطن المفرط هو ابتلاع هواء أكثر من المعتاد، وقد يمكنك التغلب على المشكلة من خلال تقليل الطعام الذي يصعب هضمه، إذا كنت تشعر في معظم الوقت بعدم الراحة.

وأكثر المسببات شيوعًا هي الخضروات مثل البروكلي والكرنب والمشروبات الغازية والفاصوليا.

وعادة ما يصل عدد مرات إطلاق الريح إلى 15 مرة في اليوم، لكن بعض الناس حساسون جدًا على الرغم من أن الأمر طبيعي تمامًا. لذا من الجدير معرفة أن الغازات المفرطة يمكن أن تكون ناجمة عن بعض الأدوية أو الأمراض.

يعاني مرضى القولون العصبي، على سبيل المثال، من غازات أكثر من معظم الناس. تشمل الأسباب الصحية الأساسية الأخرى لـ "احتباس الغازات" ارتداد الحمض أو عدم تحمل اللاكتوز أو الغلوتين أو فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة.

وفي حالات نادرة، قد يأتي احتباس الغازات المحاصرة بأعراض أخرى تشير إلى حالة مميتة.

والانتفاخ المستمر، على سبيل المثال، هو علامة رئيسية لسرطان المبيض، كما أن تغيير عادات استخدام المرحاض، يمكن أن يكون تحذيرًا مبكرًا لسرطان الأمعاء. في بعض الأحيان يمكن الخلط بين أعراض احتباس الغازات وشيء آخر.

ويمكن أن يشعر الناس بالقلق من الإصابة بأزمة قلبية - التي تشمل أعراض الألم في الصدر أو الفك أو الرقبة أو الظهر أو الذراعين أو الكتفين، والشعور بالضعف، والإغماء، وضيق التنفس.

وغالبًا ما يتم الخلط بين احتباس الغازات في أسفل البطن وبين حصوات المرارة أو التهاب الزائدة الدودية أيضًا.

قالت الدكتورة سارة جارسيد الطبيب العام ببريطانيا، إنه في حين أنه من الشائع أن يمر بعض الوقت دون إطلاق الغازات، إلا أن الفترات الطويلة مدعاة للقلق.

أضافت: "إذا كنت تعاني من الانتفاخ وتعجز عن تمرير الريح تمامًا، فاطلب المشورة الطبية العاجلة حيث يمكن أن يكون لديك انسداد في الأمعاء. وإذا اقترن الألم في البطن بالمعاناة لفترة طويلة من عدم خروج الغازات، يجب زيارة الطبيب أو قسم  الطوارئ".

كيفية التخلص من الغازات؟

هناك العديد من العلاجات المنزلية لاحتباس الغازات، والخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنبها أو تقليل حدوثها مرة أخرى.

أول ما عليك فعله هو إلقاء نظرة على نظامك الغذائي ونمط حياتك وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب إطلاق الغازات الزائدة:

لا تتناول الكثير من المشروبات الغازية.

امضغ وفمك مغلقًا ولا تتحدث أثناء تناول الطعام لتجنب ابتلاع الهواء.

قلل من الأطعمة التي تفرز الكثير من الغازات في الجهاز الهضمي مثل الفاصوليا والبروكلي.

يجد بعض الناس صعوبة في تكسير الفركتوز ومنتجات الألبان - فهذه يمكن أن تسبب الغازات لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمله.

راقب تناولك للأطعمة المقلية والمحليات الصناعية، لأنها يمكن أن تسبب الكثير من الغازات في الجهاز الهضمي.

تشمل علاجات احتباس الغازات ما يلي:

تناول الزنجبيل أو النعناع لإرخاء عضلات الأمعاء والمساعدة على خروج الغازات، كما يساعد خل التفاح والشمر.

شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل أو البابونج.

شرب نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا في الماء.

يساعد التمرين اللطيف على تحفيز الجسم على إطلاق الغازات.

جرب بعض وضعيات اليوجا مع الانتباه إلى طريقة تنفسك.

يجد بعض الناس أن الاستلقاء على جانب معين يساعد في إطلاق الغازات المحتبسة.

الاستلقاء على ظهرك ورفع ساقيك في الهواء يعمل على تحريك الغازات.

إذا لم يساعد ذلك، فهناك عدد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل رينيه و وايند إيز التي يمكن أن تخفف من احتباس الغازات. إذا استمر ألم احتباس الغازات وتعاني أيضًا من أعراض أخرى، يجب التحدث إلى الطبيب.

اظهار أخبار متعلقة