الكافيين منبه طبيعي موجود في القهوة والكولا والشاي والشوكولاتة، ويدخل في مشروبات الطاقة التي أصبحت شائعة خصوصًا بين الشباب في ظل مخاوف حول الآثار الجانبية المحتملة لها، مما يدفع إلى التساؤل عن كمية الكافيين التي تحتوي عليها.

ويدور القلق في الغالب حول الإفراط في استهلاكها، خاصة عند الأطفال، فيما تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا من أن مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يساهم في زيادة الوزن والسمنة ومرض السكري وتسوس الأسنان، بحسب تقرير نشرته صحيفة "ذا صن".

ما هي كمية الكافيين الموجودة في مشروبات الطاقة؟

يحتوي مشروب الطاقة "ريد بول" 250 مل على 80 ملج من الكافيين.

بينما محتوى الكافيين في المشروبات الشعبية الأخرى على يتراوح ما بين:

قهوة مفلترة: 113 ملجم لكل 250 مل
قهوة سريعة التحضير: 79 ملجم لكل 250 مل
الشاي الأسود: 57 ملجم لكل 250 مل
الكولا: 28 ملجم لكل 250 مل
الكاكاو: 6 ملج لكل 250 مل

لذلك، فإن مشروب "الريد بول" يعادل تقريبًا كوب قياسي من القهوة، أو كوبين من الكوكا كولا. وتحذر الشركة من أن مشروبها "غير موصى به للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات". وتدعو إلى ضرورة تناول المشروب "باعتدال".

ما هي كمية الكافيين التي يجب أن أتناولها كل يوم؟
يقول خبراء الصحة، إن تناول ما يصل إلى 400 مجم من الكافيين يوميًا يبدو آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء.

الكافيين منبه طبيعي يزيد اليقظة، يرتبط بقلب أكثر صحة، ويقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. لكن موقع (ويبمد) الطبي يحذر: "قد يكون الكافيين غير آمن عند استخدامه لفترة طويلة أو بجرعات تزيد عن 400 ملج يوميًا.

ويمكن أن يسبب الكافيين الأرق والعصبية والأرق والغثيان وزيادة معدل ضربات القلب وآثار جانبية أخرى. قد تسبب الجرعات الأكبر صداعًا وقلقًا وألمًا في الصدر".

قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية معينة في توخي الحذر من الكافيين، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من القلق والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات النزيف وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

ما هي التأثيرات التي يمكن أن تحدثها الريد بول على الصحة؟
يجب عدم الإفراط في تناول مشروب ريد بول، وهو ما تحذر منه الشركة أيضًا. قد يكون له العديد من الآثار السلبية والتي من المحتمل أن تكون مهددة للحياة عند شربه بكميات كبيرة.

الأشخاص الذين أدمنوا على السكريات انتهى بهم الأمر بحالات صحية خطيرة أو أسوأ من الموت .

يشير موقع "هيلث لاين" إلى الأبحاث التي تظهر أن عبوة "الريد بول" قد تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب - على الرغم من أن القهوة ستفعل الشيء نفسه.

كما أن نسبة السكر العالية تعرض الشخص لخطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وتسوس الأسنان وأمراض الكلى.

بعض الناس يشربون "الريد بول" مع الكحول، وهو أمر غير مستحسن. أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يزيد السلوك المحفوف بالمخاطر، مثل القيادة تحت تأثير الكحول. من الصعب تتبع كمية "الريد بُول" التي تستهلكها عند خلطه مع الكحول.

هل القهوة افضل من الريد بول؟

يحتوي كل من القهوة وريد بول على المكون الرئيسي للكافيين. ولكي تكون في حدود الكافيين اليومية الآمنة، يمكنك شرب خمسة أكواب من القهوة سريعة التحضير، أو خمس علب من الريد بول سعة 250 مل.

لكن الاختلاف الرئيسي هو أن "الريد بول" مليء بالسكر. ويعني شرب خمسة عبوات من "الريد بول" في يوم واحد شرب ما يعادل 137.5 جرامًا من السكر.

ويمكن أن يحتوي كل 250 مل على 27.5 جرامًا من السكر - وهو الحد الأقصى للسكر اليومي تقريبًا الذي توصي به هيئة الخدمات الصحية الوطنية للبالغين (30 جرامًا).

يوجد أيضًا مشروب ريد بول يحتوي على نفس الكمية من الكافيين، لكن بدون المواد السكرية.

فائدة واحدة يمتاز بها المشروب على القهوة هي أن "الريد بول" يحتوي على بعض فيتامينات ب.

اظهار أخبار متعلقة