6 أنشطة قد تساعد في تعزيز الذاكرة والإدراك والإبداع.. تعرف عليها

بقلم | مها محي الدين | الثلاثاء 31 مايو 2022 - 02:01 ص

الدماغ عضو معقد للغاية، فهو يتحكم في الأفكار والذاكرة والعاطفة والحواس والمهارات الحركية والرؤية والتنفس ودرجة الحرارة والجوع وكل عملية تحدث داخل أجسامنا، كما ينظم وظائف الجسم المتعددة، ويفسر المعلومات الحسية الواردة، ويعالج عواطفنا، وهو أيضًا مركز الذاكرة والذكاء والإبداع، وهكذا، فإن القيام ببعض تمارين الدماغ يمكن أن يمنحك ذاكرة أفضل.
وعلى الرغم من أن الدماغ يحصل على الكثير من التمارين يوميًا خلال ساعات الاستيقاظ، إلا أن بعض الأنشطة قد تساعد في تعزيز وظائف الدماغ والاتصال بشكل مكثف أكثر، وهذا بدوره قد يساعد في حماية الدماغ من التنكس المرتبط بالعمر، وفيما يلي بعض الأنشطة التي قد تساعد في تعزيز الذاكرة والإدراك والإبداع والحياة العقلية الصحية، بحسب ما نشره موقع "هيلث".

التأمل

عادة ما يساعد التأمل على تركيز الانتباه بطريقة هادئة ومنضبطة، وللتأمل فوائد متعددة لكل من الدماغ والجسم، وقد يفيد التأمل الدماغ عن طريق إبطاء شيخوخة الدماغ وزيادة قدرة الدماغ على معالجة المعلومات.

التصور/ التخيل

يتضمن التخيل تكوين صورة ذهنية لتمثيل المعلومات، وقد تكون الصورة الذهنية على شكل صور أو مشاهد متحركة، تلك الصور أو المشاهد التي تعطي إحساسًا بالسعادة في العقل، ويمكن للناس ممارسة التخيل في حياتهم اليومية.
على سبيل المثال، قبل الطهي، يمكن للناس أن يتخيلوا ما سيطبخونه، وتخيل المكونات التي يحتاجون إليها ليصبحوا جاهزين، وكيف سيبدو الطبق، المفتاح هو تخيل المشاهد بوضوح وبأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

حل الكلمات المتقاطعة

تعد الكلمات المتقاطعة نشاطًا شائعًا قد يحفز الدماغ، حيث تظهر بعض الأبحاث أن الكلمات المتقاطعة قد تؤخر بداية تدهور الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بالخرف قبل الإكلينيكي.

الشطرنج

تثبت العديد من الأبحاث أن الشطرنج وأنشطة ترفيهية معرفية أخرى قد تؤدي إلى تحسينات في الذاكرة، والأداء التنفيذي، وهو القدرة على مراقبة السلوك وتكييفه من أجل تلبية الأهداف المحددة، وسرعة معالجة المعلومات.