كيف يحصل الإنسان على الوزن المثالي، مستغلاً الصوم في شهر رمضان الكريم؟.

(م. ر)

يجيب الدكتور كريم عبيد، أخصائي اللياقة البدنية:

قبل البحث عن الجسم المثالي يجب معرفة طبيعة الجسم نفسه وقدرته على الحرق بحساب معدل الحرق، إلى جانب ضرورة معرفة ما يحتاجه الجسم، هل يحتاج لإنقاص العضل أم الدهون أم كلاهما؟.

 يجب تناول وجبات تحتوي على بروتينات في وجبة السحور، للوصول إلى الوزن المثالي، عمن يتناولها على الإفطار، أما علي الإفطار يجب تناول المياه مع 3 ثمرات من التمر، وتناول الشوربة التي تحتوي على سعرات حرارية مخفضة، أو السلطة الخضراء، قبل البدء في تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة، بالإضافة إلى تناول الخضروات المسلوقة أو المشوية.

 الأشخاص الذين يعانوا من زيادة في الوزن هم من يمكنهم إتباع نظام غذائي في رمضان ويحصلون على نتائج مرضية، نظرًا لوجود كثير من الدهون في الجسم.


 أما الراغبين في بناء العضلات فيكون معدل الحرق لديهم أقل لوجود كميات قلية من الدهون في الجسم.

اقرأ أيضا:

أفضل طريقة لمقاومة نزلات البرد خلال فصل الشتاء