ربما يستيقظ الكثير من الناس من نومهم وهم يشعرون بوجع شديد في معظم أجسامهم، بدءا من الرقبة إلى الكتفين والقدمين والذراعين، والظهر، والرأس، نتيجة مشاكل صحية مختلفة أو عادات النوم الخاطئة.

وتنقسم أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ تبعًا لموضع الألم بحسب موقع "ويب طب" نتيجة هذه الأسباب:

1. النهوض بشكل خاطئ من السرير

يؤدي النهوض بسرعة كبيرة والانحناء بعيدًا عن السرير إلى توليد ضغط كبير على الظهر، مما يؤدي إلى حدوث تيبس والام الظهر.

يساعد التحرك ببطء إلى حافة السرير أو الجلوس ببطء مع الاستمرار في ذلك لمدة بضع ثواني قبل وضع القدمين على الأرض والوقوف من التخفيف من الام الظهر.

2. بعض وضعيات النوم الخاطئة

حيث يتسبب النوم على البطن بتوليد ضغط على العمود الفقري والعضلات وعلى أسفل الظهر والوركين والعنق.

ويساعد وضع الوسادات حول الجسم بشكل معين بدعم الجسم أثناء النوم والتخفيف من ذلك.

3. التهاب المفاصل الفقري

يسبب تلف الأقراص في الحبل الشوكي تضيق القناة الشوكية (Lumbar spinal canal)، الأمر الذي يسبب ضغط أعصاب العمود الفقري.

يسبب الضغط الام وتصلب تتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة في الغاية، ويزداد الألم في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.

4. الألم العضلي الليفي

حيث تعد الام الظهر والتيبس من أبرز أعراض الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia) وهي أوجاع والام في أجزاء مختلفة من الجسم.

أسباب وجع الرقبة عند الاستيقاظ من النوم

يعد وجع الرقبة من أبرز أوجاع الجسم عند الاستيقاظ، إذ ترتبط العديد من الأسباب بأوجاع الرقبة، ومنها:

 وضعية النوم الخاطئة: حيث يتسبب النوم على البطن بالتواء الرقبة لعدة ساعات على جانب واحد، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة وتيبسها في الصباح.

 استخدام وسادة غير مناسبة: حيث يؤدي استخدام الوسادة غير المناسبة لساعات طويلة كل ليلة إلى ضغط عضلات الرقبة، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والتيبس في الصباح.

 الحركات المفاجئة: يتسبب التقليب المستمر أثناء النوم والحركات المفاجئة، مثل: الجلوس بسرعة في حدوث توتر وضغط في الرقبة الأمر الذي ينتهي بالام شديدة عند الاستيقاظ.

 بعض الإصابات: حيث تؤدي بعض الاصابات الرياضية بالشعور بالاثار الجسدية بعد عدة أيام من الإصابة.

 العمل لفترة طويلة على جهاز الحاسوب: إذ يسبب العمل لفترات طويلة على الحاسوب أو مشاهدة التلفاز دون تغيير وضعية الرقبة الام في الرقبة تزداد سوءًا عند الاستيقاظ.

اقرأ أيضا:

انتبه.. قلة النوم في منتصف العمر تؤثر على صحة الدماغ

3. أسباب أوجاع الرأس عند الاستيقاظ

يرتبط وجع الرأس عند الاستيقاظ بعدة أسباب، أبرزها ما يأتي:

 الأرق: يتسبب الأرق بالصداع الصباحي وذلك لأنه يسبب عدم القدرة على النوم، كما يرتبط الأرق بالصداع النصفي أحيانًا، ويمكن اتباع نمط نوم معين للتخفيف من الأرق.

 الحالات الصحية العقلية: يعد الاكتئاب والقلق من أهم عوامل الصداع المزمن الصباحي وذلك لأنها تسبب الأرق الذي يزيد من خطر الإصابة بالصداع.

 الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم: يؤدي النوم المتقطع بسبب الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم إلى وجع الرأس عند الاستيقاظ.

 صرير الأسنان: هو اضطراب في النوم يسبب الصداع عند الاستيقاظ.