هل يمكن لمريض الضغط السيطرة علي نسبته وتجنب ارتفاعه طبيعيًا وبدون أية أدوية أم أن الأمر صعب؟

مشاكل ضغط الدم يمكن حلها بدون دواء، وفق ما ذكر موقع "روسيا اليوم"، حيث أن أهم عامل يؤثر على ضغط الدم هو الوزن الزائد، فالبدانة تسفر عن تغيرات في عمل جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

وإضافة إلى ذلك يؤثر الوزن الزائد سلبًا على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ولتخفيض الوزن من الضروري تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وكذلك الحفاظ على توازن الماء في الجسم، وفي الوقت ذاته يجب تجبن المبالغة في تناول الماء لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

 ويجب التخلي عن تناول المنتجات المخللة والسمك المدخن والسجق، واستبعاد العصائر والحلويات والزبادي والخثارة من النظام الغذائي، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر، ويجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

وعلى كل من يعاني من ارتفاع ضغط الدم الالتزام بالتمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع، حيث أنها مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، بحيث لا يجب أن تتجاوز هذه التمارين ال 5 ساعات في الأسبوع، بالإضافة إلى عدد من تمارين القوة.

إلى جانب أهمية النوم الصحي (8 ساعات على الأقل)، والعمل على ضبط مستوى التوتر، وإلا فإن الدم مشبع بالهرمونات التي ترفع ضغط الدم.

اقرأ أيضا:

لمن يعانون الأرق.. نصيحة "غير عادية" للنوم خلال دقائق