أخبار

هل تثاءب النبي أو تجشأ؟

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

6فوائد شرعية للتوبة .. احرص عليها لتكون طوقا نجاة من العودة للذنوب..نقد ذاتي ورقابة داخلية

هل "الحج" أفضل من " الجهاد في سبيل الله".. لأنه في عشر ذي الحجة؟

لا تستفز الفقير.. مالك أنت محاسب عليه فانظر فيما تنفقه؟

كما رتبها لك النبي.. هذه أفضل الأعمال التي تدخلك الجنة

عبادة مهجورة.. الانكسار بين يدي الله.. تعرف على معناه وكيف تحققه؟

5 مواضع يجب فيها قراءة آية الكرسي لتحفظ بها بيتك

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة كما لم تسمع من قبل

كيف تتفادى أضرار التوقيت الصيفي؟.. إليك أهم النصائح والطرق

5 نصائح غذائية للحفاظ على الكولاجين في الجسم

بقلم | ناهد إمام | الجمعة 04 ديسمبر 2020 - 10:06 م
يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ومن أهم وظائفه، الحفاظ على نضارة البشرة، وحماية العظام والأربطة والأوتار، وتعزيز وظائف الدماغ، والمعدة، والحالة الصحية للقلب، إلا أنه مع التقدم في العمر يقل إنتاجه، فتتأثر الحالة الصحية للجسم.

ويوجد عدد من أعراض نقص الكولاجين في الجسم، مثل، الإصابة بآلام في الأسنان، والعظام، والمفاصل، والعضلات، وحدوث مشكلات في الشعر، وظهور التجاعيد.
لذا لابد من اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الكولاجين في الجسم وتحفيز انتاجه، كالتالي:

1- تناول الثوم بشكل معتدل، فهو معزز لإنتاج الكولاجين، لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت الذي يعّد أحد المعادن الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الكولاجين ومنع فقدانه.

2- الاكثار من استهلاك الخضراوات الورقية، إذ تحتوي على مادة الكلوروفيل، الذي أظهرت بعض الدراسات أن استهلاكه يسهم في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد.

3- ادراج الكاجو في نظامك الغذائي ليس نوعًا من الرفاهية، فهو يحتوي على الزنك والنحاس اللذين يعززان من إنتاج الكولاجين في الجسم.

4- الابتعاد عن الكربوهيدرات، والسكريات، إذ أنها تتسبب في الالتهابات وفقد الكولاجين.

5- تناول الطماطم يوميًا، إذ يسهم تناول ثمرة واحدة منها يوميًا في مد الجسم بنحو 30% من فيتامين "ج" المهم لإنتاج الكولاجين، فضلًا عن احتوائها على مادة الليكوبين التي تعد أحد مضادات الأكسدة الفعالة للحفاظ على صحة الجلد.

اقرأ أيضا:

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

اقرأ أيضا:

دراسة: ممارسة العلاقة الحميمة لمرة واحدة أسبوعيًا تقي من الاكتئاب


الكلمات المفتاحية

كولاجين جسم قلب صحة الثوم الطماطم كاجو

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ومن أهم وظائفه، الحفاظ على نضارة البشرة، وحماية العظام والأربطة والأوتار، وتعزيز وظائف الدماغ، وا