أخبار

يكره الزواج في شهر شوال .. هل هذا صحيح؟

موقف رائع في ذكاء السيدة خديجة عند الزواج.. يسرده عمرو خالد

غير قادر على التحمل.. تعرف على المنهج النبوي في مواجهة الضغوط

"تطيل العمر الصحي لأكثر من عقد".. 5 تغييرات لا تتجاهلها عند بلوغ الخمسين

للراغبين في إنقاص الوزن.. لا تفونك فوائد الصيام يومًا بعد يوم

"العز بن عبدالسلام".. عامل النظافة الذي أصبح سلطان العلماء

كيف تستعد لرحلة الحج العظيمة وتأخذ بأسباب القبول والعمل المبرور؟

لا تندم على خير فعلته.. حتى تأخذ أفضل مما تركت!

حرصك على هذه العبادات بعد رمضان وبعدك عن هذا الذنب دليل قبول صومك

المداومة على الطاعة خاصة بعد رمضان سبب لحسن الخاتمة

5 نصائح غذائية للحفاظ على الكولاجين في الجسم

بقلم | ناهد إمام | الجمعة 04 ديسمبر 2020 - 10:06 م
يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ومن أهم وظائفه، الحفاظ على نضارة البشرة، وحماية العظام والأربطة والأوتار، وتعزيز وظائف الدماغ، والمعدة، والحالة الصحية للقلب، إلا أنه مع التقدم في العمر يقل إنتاجه، فتتأثر الحالة الصحية للجسم.

ويوجد عدد من أعراض نقص الكولاجين في الجسم، مثل، الإصابة بآلام في الأسنان، والعظام، والمفاصل، والعضلات، وحدوث مشكلات في الشعر، وظهور التجاعيد.
لذا لابد من اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الكولاجين في الجسم وتحفيز انتاجه، كالتالي:

1- تناول الثوم بشكل معتدل، فهو معزز لإنتاج الكولاجين، لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت الذي يعّد أحد المعادن الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الكولاجين ومنع فقدانه.

2- الاكثار من استهلاك الخضراوات الورقية، إذ تحتوي على مادة الكلوروفيل، الذي أظهرت بعض الدراسات أن استهلاكه يسهم في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد.

3- ادراج الكاجو في نظامك الغذائي ليس نوعًا من الرفاهية، فهو يحتوي على الزنك والنحاس اللذين يعززان من إنتاج الكولاجين في الجسم.

4- الابتعاد عن الكربوهيدرات، والسكريات، إذ أنها تتسبب في الالتهابات وفقد الكولاجين.

5- تناول الطماطم يوميًا، إذ يسهم تناول ثمرة واحدة منها يوميًا في مد الجسم بنحو 30% من فيتامين "ج" المهم لإنتاج الكولاجين، فضلًا عن احتوائها على مادة الليكوبين التي تعد أحد مضادات الأكسدة الفعالة للحفاظ على صحة الجلد.

اقرأ أيضا:

"تطيل العمر الصحي لأكثر من عقد".. 5 تغييرات لا تتجاهلها عند بلوغ الخمسين

اقرأ أيضا:

للراغبين في إنقاص الوزن.. لا تفونك فوائد الصيام يومًا بعد يوم


الكلمات المفتاحية

كولاجين جسم قلب صحة الثوم الطماطم كاجو

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ومن أهم وظائفه، الحفاظ على نضارة البشرة، وحماية العظام والأربطة والأوتار، وتعزيز وظائف الدماغ، وا