أخبار

هل تُثابُ المرأة على الأعمال والأعباء المنزلية التي تقوم بها في رمضان؟

كيف تحمي علاقاتك من الانهيار؟.. عمرو خالد: هذه طريقة النبي لكسب قلوب الناس

مسكن طبيعي للألم.. فوائد مذهلة للقرنفل لا غنى عنها لأصحاب هذه الأمراض

5 خصال لأمة النبي في شهر رمضان

أحب خُلق لرسول الله .. تحلى به فى رمضان لتدخل الفرحة على أهل بيتك

هنيئا لمن أدرك رمضان.. هل تتخيل كيف تزين الجنة فيه؟

تحذير لكل من يتفحص الهاتف قبل النوم

رمضان فرصتك الحقيقية لدخول الجنة والبعد عن النار.. فاحرص عليه حتى لا تندم

لا تنقضي عجائبه.. من معجزات القرآن وأنت تقرأه في رمضان

استقبل رمضان بهذه العبادة وتخلى عن هذه العادة

5 نصائح غذائية للحفاظ على الكولاجين في الجسم

بقلم | ناهد إمام | الجمعة 04 ديسمبر 2020 - 10:06 م
يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ومن أهم وظائفه، الحفاظ على نضارة البشرة، وحماية العظام والأربطة والأوتار، وتعزيز وظائف الدماغ، والمعدة، والحالة الصحية للقلب، إلا أنه مع التقدم في العمر يقل إنتاجه، فتتأثر الحالة الصحية للجسم.

ويوجد عدد من أعراض نقص الكولاجين في الجسم، مثل، الإصابة بآلام في الأسنان، والعظام، والمفاصل، والعضلات، وحدوث مشكلات في الشعر، وظهور التجاعيد.
لذا لابد من اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الكولاجين في الجسم وتحفيز انتاجه، كالتالي:

1- تناول الثوم بشكل معتدل، فهو معزز لإنتاج الكولاجين، لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت الذي يعّد أحد المعادن الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الكولاجين ومنع فقدانه.

2- الاكثار من استهلاك الخضراوات الورقية، إذ تحتوي على مادة الكلوروفيل، الذي أظهرت بعض الدراسات أن استهلاكه يسهم في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد.

3- ادراج الكاجو في نظامك الغذائي ليس نوعًا من الرفاهية، فهو يحتوي على الزنك والنحاس اللذين يعززان من إنتاج الكولاجين في الجسم.

4- الابتعاد عن الكربوهيدرات، والسكريات، إذ أنها تتسبب في الالتهابات وفقد الكولاجين.

5- تناول الطماطم يوميًا، إذ يسهم تناول ثمرة واحدة منها يوميًا في مد الجسم بنحو 30% من فيتامين "ج" المهم لإنتاج الكولاجين، فضلًا عن احتوائها على مادة الليكوبين التي تعد أحد مضادات الأكسدة الفعالة للحفاظ على صحة الجلد.

اقرأ أيضا:

مسكن طبيعي للألم.. فوائد مذهلة للقرنفل لا غنى عنها لأصحاب هذه الأمراض

اقرأ أيضا:

تحذير لكل من يتفحص الهاتف قبل النوم


الكلمات المفتاحية

كولاجين جسم قلب صحة الثوم الطماطم كاجو

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ومن أهم وظائفه، الحفاظ على نضارة البشرة، وحماية العظام والأربطة والأوتار، وتعزيز وظائف الدماغ، وا