أخبار

يكره الزواج في شهر شوال .. هل هذا صحيح؟

موقف رائع في ذكاء السيدة خديجة عند الزواج.. يسرده عمرو خالد

غير قادر على التحمل.. تعرف على المنهج النبوي في مواجهة الضغوط

"تطيل العمر الصحي لأكثر من عقد".. 5 تغييرات لا تتجاهلها عند بلوغ الخمسين

للراغبين في إنقاص الوزن.. لا تفونك فوائد الصيام يومًا بعد يوم

"العز بن عبدالسلام".. عامل النظافة الذي أصبح سلطان العلماء

كيف تستعد لرحلة الحج العظيمة وتأخذ بأسباب القبول والعمل المبرور؟

لا تندم على خير فعلته.. حتى تأخذ أفضل مما تركت!

حرصك على هذه العبادات بعد رمضان وبعدك عن هذا الذنب دليل قبول صومك

المداومة على الطاعة خاصة بعد رمضان سبب لحسن الخاتمة

تسبب أضرار كبيرة.. 6 أطعمة يجب ألا تتناولها على الإفطار

بقلم | مها محي الدين | الاحد 08 نوفمبر 2020 - 10:40 م
يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث يؤثر الطعام الذي نتناوله في الصباح علينا جسديًا وعقليًا، وعندما نستيقظ نشعر عمومًا بعدم التركيز بسبب صيام الليل، ولرفع المزاج وتغذية أنفسنا، من المهم تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية.
لكن يجب أن تحذر، حيث يمكن أن تعرضك الخيارات الغذائية الخاطئة لخطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، وفيما يلي قائمة بـ 6 عناصر غذائية يجب تجنبها في الصباح، وفقا لما نشره موقع timesofindia.

الخضروات النيئة

من الجيد تضمين السلطة في نظامك الغذائي، لكن تجنب تناولها في الصباح الباكر، هذا لأن الخضروات النيئة مليئة بالألياف، والتي قد يصعب هضمها في الصباح، ويمكن أن يؤدي تناول الخضروات النيئة في الصباح إلى الغازات والانتفاخ وآلام البطن.

اقرأ أيضا:

"تطيل العمر الصحي لأكثر من عقد".. 5 تغييرات لا تتجاهلها عند بلوغ الخمسين

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والطماطم والأناناس والعنب والرمان غنية بفيتامين سي، وهو مفيد لبشرتك ويعزز المناعة وله العديد من الفوائد الأخري، لكن من المعروف أن هذه الفواكه تزيد من إنتاج الحمض في المعدة، وقد يؤدي تناولها في الصباح إلى تهيج وحموضة المعدة والتسبب في مشاكل في المعدة.

القهوة

قد يبدو بدء اليوم بفنجان من القهوة الدافئة أمرًا رائعاً، ولكن قد يضطر بعض الأشخاص إلى مواجهة مخاطر ذلك، حيث يمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى زيادة إنتاج العصائر الحمضية في المعدة، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلة التهاب وقرحة المعدة.

المشروبات السكرية والغازية

ما هو أفضل من بدء يومك بكوب من العصير، أليس كذلك؟، لكن ما لا تعرفه أن العصير المعبأ مليء بالسكر، وقد لا يكون ملئ معدتك بالسكر في الصباح مفيدًا للبنكرياس الذي لا يزال مستيقظًا بعد ساعات طويلة من الراحة.

اقرأ أيضا:

للراغبين في إنقاص الوزن.. لا تفونك فوائد الصيام يومًا بعد يوم

الموز

الموز فاكهة أخرى يجب تجنبها في الصباح الباكر، حيث تحتوي هذه الفاكهة الصفراء على كميات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى اختلال معدنين في الدم عند تناولها على معدة فارغة، كما يرفع الموز من مستويات المغنيسيوم في الدم بشكل كبير، وهذا الأمر قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.

الزبادي

يعتبر الزبادي من الأطعمة الصديقة للأمعاء، حيث يعزز الهضم عند تناوله في الوقت المناسب، لكن تصبح بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في اللبن غير فعالة عند تناولها في الصباح بسبب محتواها الحمضي العالي، لذا من الأفضل تناول الزبادي في وقت لاحق من اليوم.

اقرأ أيضا:

شاهد.. عمرو خالد: "طبت حيًا وميتًا يا رسول الله".. أصعب اللحظات وأهم وصايا النبي قبل وفاته

اقرأ أيضا:

6 خطوات لتفادي أعراض الحساسية الموسمية والحصول على نوم جيد

الكلمات المفتاحية

أطعمة أطعمة مضرة الإفطار وجبة الإفطار صحتك تهمنا الخضروات النيئة الفواكه الحمضية القهوة المشروبات السكرية والغازية الموز الزبادي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث يؤثر الطعام الذي نتناوله في الصباح علينا جسديًا وعقليًا، وعندما نستيقظ نشعر عمومًا بعدم التركيز بسبب صيام الليل،