أخبار

هل تثاءب النبي أو تجشأ؟

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

6فوائد شرعية للتوبة .. احرص عليها لتكون طوقا نجاة من العودة للذنوب..نقد ذاتي ورقابة داخلية

هل "الحج" أفضل من " الجهاد في سبيل الله".. لأنه في عشر ذي الحجة؟

لا تستفز الفقير.. مالك أنت محاسب عليه فانظر فيما تنفقه؟

كما رتبها لك النبي.. هذه أفضل الأعمال التي تدخلك الجنة

عبادة مهجورة.. الانكسار بين يدي الله.. تعرف على معناه وكيف تحققه؟

5 مواضع يجب فيها قراءة آية الكرسي لتحفظ بها بيتك

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة كما لم تسمع من قبل

كيف تتفادى أضرار التوقيت الصيفي؟.. إليك أهم النصائح والطرق

تسبب أضرار كبيرة.. 6 أطعمة يجب ألا تتناولها على الإفطار

بقلم | مها محي الدين | الاحد 08 نوفمبر 2020 - 10:40 م
يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث يؤثر الطعام الذي نتناوله في الصباح علينا جسديًا وعقليًا، وعندما نستيقظ نشعر عمومًا بعدم التركيز بسبب صيام الليل، ولرفع المزاج وتغذية أنفسنا، من المهم تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية.
لكن يجب أن تحذر، حيث يمكن أن تعرضك الخيارات الغذائية الخاطئة لخطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، وفيما يلي قائمة بـ 6 عناصر غذائية يجب تجنبها في الصباح، وفقا لما نشره موقع timesofindia.

الخضروات النيئة

من الجيد تضمين السلطة في نظامك الغذائي، لكن تجنب تناولها في الصباح الباكر، هذا لأن الخضروات النيئة مليئة بالألياف، والتي قد يصعب هضمها في الصباح، ويمكن أن يؤدي تناول الخضروات النيئة في الصباح إلى الغازات والانتفاخ وآلام البطن.

اقرأ أيضا:

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والطماطم والأناناس والعنب والرمان غنية بفيتامين سي، وهو مفيد لبشرتك ويعزز المناعة وله العديد من الفوائد الأخري، لكن من المعروف أن هذه الفواكه تزيد من إنتاج الحمض في المعدة، وقد يؤدي تناولها في الصباح إلى تهيج وحموضة المعدة والتسبب في مشاكل في المعدة.

القهوة

قد يبدو بدء اليوم بفنجان من القهوة الدافئة أمرًا رائعاً، ولكن قد يضطر بعض الأشخاص إلى مواجهة مخاطر ذلك، حيث يمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى زيادة إنتاج العصائر الحمضية في المعدة، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلة التهاب وقرحة المعدة.

المشروبات السكرية والغازية

ما هو أفضل من بدء يومك بكوب من العصير، أليس كذلك؟، لكن ما لا تعرفه أن العصير المعبأ مليء بالسكر، وقد لا يكون ملئ معدتك بالسكر في الصباح مفيدًا للبنكرياس الذي لا يزال مستيقظًا بعد ساعات طويلة من الراحة.

اقرأ أيضا:

دراسة: ممارسة العلاقة الحميمة لمرة واحدة أسبوعيًا تقي من الاكتئاب

الموز

الموز فاكهة أخرى يجب تجنبها في الصباح الباكر، حيث تحتوي هذه الفاكهة الصفراء على كميات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى اختلال معدنين في الدم عند تناولها على معدة فارغة، كما يرفع الموز من مستويات المغنيسيوم في الدم بشكل كبير، وهذا الأمر قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.

الزبادي

يعتبر الزبادي من الأطعمة الصديقة للأمعاء، حيث يعزز الهضم عند تناوله في الوقت المناسب، لكن تصبح بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في اللبن غير فعالة عند تناولها في الصباح بسبب محتواها الحمضي العالي، لذا من الأفضل تناول الزبادي في وقت لاحق من اليوم.

اقرأ أيضا:

للحماية من الأمراض.. تعرف على كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا

اقرأ أيضا:

شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا يساعدك على العيش لفترة أطول

الكلمات المفتاحية

أطعمة أطعمة مضرة الإفطار وجبة الإفطار صحتك تهمنا الخضروات النيئة الفواكه الحمضية القهوة المشروبات السكرية والغازية الموز الزبادي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث يؤثر الطعام الذي نتناوله في الصباح علينا جسديًا وعقليًا، وعندما نستيقظ نشعر عمومًا بعدم التركيز بسبب صيام الليل،