عندما يصاب مفصل الركبة بالالتهابات وهو ما يؤدي إلى تآكل الغضاريف، تصاب الركبة بالخشونة، التي عادة ما يصاب بها كبار السن في مرحلة الشيخوخة.
وقد يصاب البعض بالخشونة في الركبة في أي مرحلة عمرية بعيدة عن الشيخوخة، لأسباب كثيرة، منها الوزن الزائد، ونقصان السائل المحيط بالركبة، وبذل مجهود كبير أثناء عمل يعتمد على العظام، وحمل أوزان ثقيلة،  أو الاصابة بأمراض كالروماتيود وهشاشة العظام والروماتيزم، أو وجود أسباب وراثية.
ويشعر للمصاب بخشونة الركبة، بالألم الشديد عند المشي لمسافات طويلة، أو صعود الدرج، وأثناء النوم، وقد يحدث تصلب في الركبة نتيجة ضعف العضلات في الساقين،  وسماع صوت فرقعة عند النهوض والمشي، وقد تحدث نتوءات عظمية في الركبة، وتورم واحمرار، وتشوه في شكل الركبة.
وعندها لابد من استشارة الطيب لوصف العلاج المناسب، والتمارين الرياضية المناسبة أيضًا.

ويمكن اللجؤ للطب البديل أيضًا، والأعشاب للتخفيف من خشونة الركبة، من بين هذه الأعشاب:

الزيوت
 تدليك الركبة بالزيوت الدافئة، كزيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الروزماري أو زيت الصندل قد يقلل من حدة الالتهابات ويساعد على تليين الركبة وتخفيف الضغط والألم الناتجين عن الخشونة.

الشاي الأخضر
 فبحسب الدراسات، يساعد  تناول الشاي الأخضر على تقوية الغضاريف لاحتوائه على Polyphenols التي تساهم في التخفيف من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل والحد من تآكل الغضاريف، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناوله، فقط مرتين في اليوم.

الزنجبيل
 فهو  يقلل من مستويات البروستا جلاندين Prostaglandin في الجسم، وله  قدرة فائقة على علاج التهابات المفاصل تضاهي الأدوية الطبية، فقد  أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015، أن شرب الزنجبيل بانتظام قد يقلل من فرص الإصابة بخشونة الركبة، لأنه يساعد على تعزيز صحة العظام والغضاريف، كما يمكن تناوله مع الطعام كنوعٍ من التوابل، ولكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله تجنباً لأي آثار جانبية قد يحدثها، كالإصابة بالإسهال وحرقة المعدة، وبعدم استخدامه مع الأدوية المضادة لتخثر الدم.

 يمكن الاستفادة من الزنجبيل لعلاج خشونة الركبة بالاستخدام الموضعي أيضًا،  وفق الطريقة التالية:
 • تؤخذ قطعة من جذور الزنجبيل وتوضع في كوب من الماء على النار.
 • يغلى المزيج لمدة 10 دقائق، ثم يضاف القليل من الليمون والعسل.
 • تدلك الركبة بالمزيج مرتين إلى 3 مرات في اليوم.
 • تكرر هذه الوصفة يومياً.


 عشبة الصفصاف
 أقدم النباتات المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل الخفيف منه والحاد، سواء في الركبة أو الورك. يستخدم من خلال إضافة قشره إلى الشاي وغليه جيداً

اقرأ أيضا:

تقدم علمي هائل يساعد على اكتشاف التهاب المفاصل مبكرًا

الكركم
وهو غني بخصائص مضادة للالتهابات، كما يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد في التخفيف من الآلام وتقي من تصلب المفاصل والغضاريف،  ينصح بتناول الكركم مع الفلفل الأسود لتعزيز فاعلية الكركم والاستفادة من فوائده بشكل أكبر.

الفلفل الأحمر
حيث الـ Capsaicin التي تدخل في تركيبة العديد من المراهم والكريمات والتي تستخدم في تصنيع مراهم وكريمات تساعد على بسط العضلات وتخفيف آلام المفاصل.
 يمكن الاستفادة من الفلفل الأحمر لعلاج خشونة الركبة وفق الطريقتين التاليتين:
الطريقة الأولى:
 تحضر عجينة تتكون من ملعقتين من الفلفل الحار مع ½ كوب من زيت الزيتون الدافئ.
 تطبق على الركبة أو المفصل مرتين كل يوم ولمدة أسبوع كحدّ أدنى.
الطريقة الثانية: 
 • تخلط ½ معلقة من الفلفل الحار مع كوب من خل التفاح.
 • يوزع المزيج على الركبة، أو بطريقة الكمادة ويترك لمدة ¼ ساعة.
 • تكرر هذه الوصفة مرة أو مرتين خلال اليوم.

حب الرشاد
وهو مهم لتقوية العظام ، وجعلها أكثر مرونة، كما أنه يعالج العديد من الأمراض التي تصيب العظام، مثل الكسور، هشاشة العظام، لين العظام والروماتيزم ، ويمكن الاستفادة من حب الرشاد لعلاج خشونة الركبة وفق الطريقة التالية:
 • تطحن ملعقة صغيرة من حب الرشاد ومن ثم تضاف إلى كوب من الحليب.
 • يخلط المكونان جيداً، ثم يتم تناوله مرة واحدة في اليوم على الريق.
 • تكرر هذه الوصفة يومياً ولمدة 15 يوماً.

اقرأ أيضا:

فوائد الشاي الأخضر.. 3 أكواب يوميًا للتخلص من الجير وتقوية اللثة

اقرأ أيضا:

انتبه لهذه العادات الخطيرة.. زجاجات المياه تحتوي على جراثيم أكثر من مقاعد المراحيض