كشف خبيرة تغذية كيف يمكن للتغيرات في الأظافر أن تشير إلى وجود مشاكل صحية.

قالت الأسترالية فيونا تاك، إن الأظافر عادة ما تعكس ما يعانيه الجسم داخليًا، ولكنها قد تستغرق أسابيع أو حتى أشهر لتظهر.

أضافت لصحيفة "ديلي ميل أستراليا": "يمكن لصحة الأظافر أن تخبرنا ما إذا كان الفرد يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد أو الزنك، وما إذا كان هناك شيء أكثر خطورة يحدث أو إذا كانت العوامل الخارجية قد أضرت بالظفر نفسه".

وتابعت: "من المهم النظر في جميع الاحتمالات والنظر إلى جميع أظافر الأصابع، وليس أظافر واحدة فقط وليس أظافر القدم".

بقع أو خطوط بيضاء

غالبًا ما يعاني الكثير من الناس من بقع بيضاء على الأظافر، والتي عادة ما تكون مؤشرًا على نقص الزنك أو الكالسيوم.

قالت فيونا: "ستبدو هذه البقع أو الخطوط بيضاء صغيرة على الظفر - إذا لاحظت وجودها على كل الأظافر، فقد تكون علامة على عدم الحصول على ما يكفي من الزنك أو الكالسيوم".

في تلك الحالة يجب تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذين الفيتامينين.

بالنسبة للكالسيوم، تقترح فيونا تناول المزيد من منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء، في حين أن تناول المزيد من بذور اليقطين والمحار والدواجن واللحوم الحمراء يمكن أن يعزز مستويات الزنك.

أظافر شاحبة أو زرقاء

من المهم ملاحظة أي تغيرات في الأظافر، خاصة اللون. قالت فيونا إن الأظافر الصحية دائمًا ما تكون ذات لون وردي طبيعي، لكن الأظافر الباهتة أو الزرقاء قليلاً يمكن أن تشير إلى انخفاض الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

يمكن أن تشير الأظافر من هذا اللون أيضًا إلى نقص الحديد في الجسم، والذي يمكن تحديده عن طريق إجراء فحص الدم أو التفكير في عوامل النظام الغذائي.

بمجرد تصحيح نقص العناصر الغذائية، قالت فيونا إن التشوه في الظفر سيتغير وينمو. وإذا كان الفرد يعاني من ضعف الدورة الدموية، فيمكن تعزيز ذلك من خلال ممارسة الرياضة بشكل متكرر.

ما قد تشير إليه أظافرك

بقع أو خطوط بيضاء = نقص الزنك أو الكالسيوم

الأظافر المنزوعة = الصدفية والتهاب المفاصل أو الأكزيما

تقوية الأظافر / أظافر على شكل ملعقة = نقص حاد في الحديد أو فقر دم

خطوط بو (فجوات تمتد بشكل عَرْضي فوق الأظافر) = العدوى

مناطق داكنة تحت الظفر = عامل خارجي، أحيانًا لا شيء أو سرطان الجلد المحتمل

الأظافر الصفراء = عدوى فطرية

حواف على الظفر = عيوب أو مشاكل مرتبطة بالأمعاء

الأظافر المحفورة 

الأظافر المنزوعة هي حالة أقل شيوعًا، ولكنها تحدث غالبًا عندما يعاني الجسم من المزيد من الأمراض الشريرة.

قالت فيونا: "يبدو التنقر على شكل نقاط أو وخزات صغيرة على الظفر، ويحدث هذا عادة عندما يكون هناك نوع من أمراض المناعة الذاتية داخل الجسم".

أضافت: "هذا شائع بين أولئك الذين يعانون من الصدفية، وهو نوع من الأمراض الجلدية، أو الثعلبة، والتي تحدث عندما يحدث تساقط الشعر".

وأشارت إلى أن هذه العوامل يمكن أن تكون وراثية، لكنها تستحق أن يفحصها طبيب أو أخصائي.

اظهار أخبار متعلقة

حواف على الأظافر

إذا كانت الأظافر تنمو لتشكل سلسلة من التلال أو الخطوط الرأسية، فقد يكون هذا مؤشرًا على المزيد من أوجه القصور أو المشكلات المرتبطة بالأمعاء.

قالت فيونا إن الأظافر تميل إلى النمو بشكل أبطأ أو تكون هذه النتوءات عندما لا تمتص الأمعاء أو لا تتلقى ما يكفي من العناصر الغذائية.

وأضافت: "يمكن أن تكون حواف الأظافر علامة على نقص العديد من العناصر الغذائية، مثل البروتين أو الحديد أو الزنك أو المعادن".

وأشارت إلى أن هذا هو السبب في أنه من الضروري النظر في الأنظمة الغذائية الفردية وما يتم استهلاكه على أساس يومي للمساعدة في تحديد الخطأ الذي قد يحدث داخليًا.

الأظافر المتعرجة

تعد الأظافر المتعرجة أكثر شيوعًا بين كبار السن وتتكون هذه الأظافر مع تقوس طبقة الظفر إلى أسفل.

يمكن أن يكون هذا التكوين مؤشرًا على مشاكل داخلية شديدة مرتبطة بأمراض الرئة أو المرض.

وقالت فيونا: "عندما تنحني الأظافر أو تنحني لأسفل، يمكن أن يرتبط ذلك بصعوبات في التنفس أو أمراض الرئة أو حتى مشاكل في القلب والأوعية الدموية".

غالبًا ما تبدو الأظافر متضخمة عند أطراف الأصابع.

عوامل خارجية

قبل زيارة الطبيب، من المهم أيضًا التفكير فيما إذا كانت هناك عوامل خارجية قد أثرت على نمو الظفر.

قالت فيونا إن هذه العوامل يمكن أن تشمل الأظافر الاصطناعية، أو صدم الظفر، أو تقشير أو تمزيق الظفر أو أي عناصر أخرى قد تضر الظفر جسديًا.

وأشارت إلى أن الأظافر يمكن أن تجف أيضًا عن طريق غسل اليدين بشكل مفرط ، وليس الترطيب أو استخدام الكثير من معقم اليدين.