أخبار

كيفية حساب عدة المتوفى عنها زوجها

طريقة تساعدك على النوم خلال دقيقتين فقط!

للتخلص من آلام الظهر.. احرص على تناول هذا العصير قبل الإفطار

الصلاة الإبراهيمية من أفضل صيغ الصلاة على رسول الله.. فما هي؟

كيف تزجر نفسك وتبعدها عن طريق المعصية؟.. حوار بين إبراهيم بن أدهم وعاصي يجيبك

ركعة واحدة في الليل تصنع لك البركة

«هل أسلم شيطان النبي».. فائدة جديدة عن مجاهدة النفس

سنة نبوية مهجورة .. من أحياها طهره الله من الذنوب والخطايا .. هذه شروطها وأفضل وقت لأدائها

كيف تطهر من "نجاسة المعصية".. آداب ومواعظ لا تفوتك

إن أردت أن تتسع لك الحياة وينشرح صدرك فعليك بتلاوة القرآن

علماء: المشي لمسافة قصيرة يعزز الذاكرة ويحسن مهارات حل المشكلات

بقلم | عاصم إسماعيل | الخميس 10 سبتمبر 2020 - 03:24 م

كشف باحثون أن المشي لمسافة قصيرة أو الجري أو ركوب الدراجة لمدة دقيقتين إلى ساعة يؤدي إلى تحسين مهارات الذاكرة والتفكير لمدة تصل إلى ساعتين.

ونظرت مراجعة علمية إلى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا الذين ساروا أو ركضوا أو ركبوا الدراجات بكثافة متوسطة إلى عالية، ثم خضعوا لاختبارات مثل تذكر قائمة من 15 كلمة.

وأظهرت النتائج، التي نُشرت في مجلة (Translational Sports Medicine)، أن المشاركين الذين تدربوا على دفعات لمدة دقيقتين أو 15 دقيقة أو نصف ساعة أو ساعة، تحسنوا في الاختبارات وأظهروا تركيزًا أفضل ومهارات حل المشكلات، حسبما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

واستنتج الباحثون من جامعتي جونكوبينج ولينكوبنج، من خلال مراجعة 13دراسة تستكشف هذا الأمر مع الشباب على مدى عشر سنوات، أن "التمارين الهوائية والبدنية تليها فترة نقاهة قصيرة ... تحسن الانتباه والتركيز ووظائف التعلم والذاكرة لدى الشباب".

ويُعتقد أن التمرينات تزيد من مستويات بروتين يسمى "عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ" والذي يعتقد أنه مهم للذاكرة. لكن ليس كل شخص رياضيًا بالفطرة أو لديه ساعات لممارسة الرياضة. 

الكلمات المفتاحية

المشي ركوب الدراجة تحسين الذاكرة حل المشكلات

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled كشف باحثون أن المشي لمسافة قصيرة أو الجري أو ركوب الدراجة لمدة دقيقتين إلى ساعة يؤدي إلى تحسين مهارات الذاكرة والتفكير لمدة تصل إلى ساعتين.