كشفت خبيرة تغذية روسية عن حزمة من المواد الغذائية التي يعزز تناولها بشكل منتظم القدرات الجنسية للإنسان حيث تستطيع هذه الأطعمة تعويض نقص هرمون النستوستيرون لدي الرجال

ووفقا للخبيرة الروسية يلينا سولوما تينا ، فيجب على الرجال تناول المواد والمنتجات الغذائية المحتوية على بروتينات سهلة الهضم، مثل صدر الدجاج، بياض البيض ولحم البقر الخالي من الدهون. كما أن لحم العجل يحتوي على فيتامين بي 12 المفيد لصحة الرجال .

المأكولات البحرية وتعزيز القدرات الجنسية

الأكاديمية الروسية نصحت ، بإضافة المأكولات البحرية إلى النظام الغذائي، مثل سرطان البحر والمحار، لأنها تحتوي على الزنك، الموجود أيضا في المكسرات وبذور اليقطين. كما تؤثر أحماض أوميغا-3 الدهنية المحتوية على الكوليسترول الجيد، في الرغبة الجنسية، وتقول “يستخدم الجسم بالذات هذا الكوليسترول في إنتاج الهرمونات الجنسية”.

الدكتورة  يلينا سولوما تينا تابعت قائلة : على الرجال الذين أعمارهم فوق 35 سنة، تناول المزيد من البروتين النباتي. هذا البروتين موجود في البازلاء والفاصولياء. وتقول، “الرجل الذي يريد أن يظهر فحولته، عليه تناول مواد ومنتجات غذائية تساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون. ولكن على العكس، 

اظهار أخبار متعلقة

في الوقت الذي يجب علي من يمارسون أنشطة بدنية عنيفة  تجنب الإفراط بتناول فول الصويا والجعة”. واضافت موضحة، هذا المشروب يؤدي إلى السمنة ويزيد من مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية، ويخفض مستوى هرمون التستوستيرون.

وتنصح الخبيرة الرجال بتناول الملفوف والخضروات وخاصة السبانخ. وعلى الشباب منهم تناول التوابل، وأما كبار السن، فعليهم تناول المواد الغذائية المحتوية على كربوهيدرات معقدة مثل الألياف الغذائية والأسماك غير الدهنية. كما عليهم الاقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية والتقليل من تناول القهوة، لأنها جميعا تسرع في شيخوخة الجسم.

الإفراط في تناول الحبيب يضر بصحتك الجنسية 

ودعت سولوماتينا، الرجال، إلى عدم الإفراط بتناول الحليب، لأنه ليس مستبعدا أن تضاف مكملات هرمون الأستروجين إلى علف الأبقار، ما يؤثر في الرغبة الجنسية. كما أن الحلويات والمشروبات الغازية تخفض مستوى هرمون التستوستيرون أيضا.

اظهار أخبار متعلق

"الخبيرة الروسية حددت قائمة من 10أنواع من الاغذية يجب المداومة عليها وتناولها بشكل منتظم لتعزيز قدراتك الجنسية وتحسين وضعك الصحي مع ضرورة الامتناع عن المغالاة في تناول الحليب والحلويات والمشروبات الغذية مع ضرورة الإقلاع عن التدخين والكحوليات والقهوة باعتبارها تقرب الإنسان من الشيخوخة

"