من بينها آلام الظهر.. 6 علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب

بقلم | فريق التحرير: | السبت 30 اغسطس 2025 - 04:09 م

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة النوم والتركيز والشعور بالفراغ بشكل عام، لكن هناك العديد من الأعراض غير الشائعة، التي ترتبط بهذه الحالة.

وقال أندرو كيد، كبير المعالجين النفسيين المعتمدين من قبل الجمعية البريطانية للاستشارات والعلاج النفسي، لصحيفة "ذا صن": "بينما نفترض غالبًا أن الاكتئاب يشبه الحزن المستمر أو انخفاض الطاقة، إلا أنه يمكن أن يظهر بطرق مضللة".

وأضاف: "في بعض الأحيان، قد تظهر الأعراض على شكل مشاكل جسدية بما في ذلك الصداع، وآلام المعدة، وآلام الجسم أو التشنجات، أو حتى الحركة أو التحدث بشكل أبطأ من المعتاد. إنه أكثر بكثير من مجرد شكل من أشكال الحزن أو الموقف السلبي أو الكسل، ولا يمكنك ببساطة "الخروج منه".

ما هو الاكتئاب؟

وفقًا للمعالج النفسي، فإن الاكتئاب "يتميز بالتغيرات المستمرة في المزاج والأفكار والطاقة والعواطف والسلوكيات التي تؤثر على حياة الفرد اليومية".

وسلط أندرو الضوء على بعض الأعراض الأخرى للاكتئاب، على النحو التالي:

1. الحزن المستمر

في حين أن الحزن يأتي ويذهب، فإن الاكتئاب يمكن أن يكون مستمرًا. عادة ما يختفي انخفاض الحالة المزاجية مع مرور الوقت أو حدوث تغييرات بسيطة، في حين أن الاكتئاب قد يتطلب دعمًا متخصصًا لتحسينه.

يميل المزاج المنخفض أيضًا إلى الارتباط بأحداث أو مواقف محددة، في حين قد يستمر الاكتئاب دون سبب واضح.

غالبًا ما يؤدي الاكتئاب إلى الشعور باليأس والقنوط، في حين أن انخفاض الحالة المزاجية قد يسبب حزنًا أو إحباطًا أو تهيجًا لفترة وجيزة فقط.

2. منزل غير مرتب

يمكن أن يسبب الاكتئاب إرهاقًا شديدًا ويزيد من صعوبة الاستيقاظ أو إكمال المهام اليومية.

لذلك فمن الشائع أن تجد منازل المصابين بالاكتئاب غير مرتبة أو مليئة بالأشياء أو غير نظيفة، أو ربما لا يولون اهتمامًا كافيًا لمظهرهم الخارجي.

3. التردد

من الشائع أن يواجه الإنسان صعوبة في الحفاظ على التركيز، ولكن الاكتئاب غالبًا ما يضعف الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة واتخاذ القرار والانتباه.

غالبًا ما يرتفع المزاج المنخفض مع التفاعل الاجتماعي أو الأنشطة، في حين أن الاكتئاب قد يجعل حتى المتع البسيطة تبدو بلا معنى أو مستحيلة.

قد لا يشعر الشخص بأي شيء عند استكمال المهام التي يشعر أنه "يجب" عليه الاستمتاع بها.

4. آلام الظهر

قد يؤثر الاكتئاب على النوم والشهية بطرق لا يمكن أن يحدثها انخفاض الحالة المزاجية.

قد يؤدي هذا إلى حدوث تغييرات جسدية مع مرور الوقت، مثل سوء الوضعية، وآلام الظهر، وزيادة الوزن أو خسارته.

ومن ناحية أخرى، نادرًا ما يسبب انخفاض الحالة المزاجية تغييرات جسدية كبيرة.

5. النقد الذاتي

قد يطور مرضى الاكتئاب وجهة نظر قاسية جدًا تجاه أنفسهم، ويشعرون أنهم عبء على من حولهم، أو أنهم لا يملكون أي قيمة يقدمونها لأي شخص أو أي شيء في الحياة.

نادرًا ما يرتبط انخفاض الحالة المزاجية بالمخاطرة، في حين أن الاكتئاب قد يؤدي إلى أفكار الموت أو الانتحار.

6. بلا هدف

قد يعاني الشخص المكتئب من صعوبة في التواصل والعلاقات مع الآخرين. يمكن أن يتدهور الأداء في العمل أو المدرسة بسبب التحديات التي تواجه التركيز والدافع والطاقة.