هل تجاوزت الأربعين؟.. هذه الطريقة تضيف 5 سنوات إلى عمرك

بقلم | فريق التحرير | الاحد 17 نوفمبر 2024 - 11:55 ص

إذا كنت قد تجاوزت الأربعين من العمر ورفعت مستويات التمارين الرياضية لديك إلى مستويات أعلى 25 بالمائة مقارنة بأقرانك، فقد تكتسب في المتوسط خمس سنوات إضافية من العمر، بحسب دراسة جديدة.

وبالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا في أدنى مستوى من النشاط اليومي، فإن خطوة مماثلة قد تجلب في المتوسط 11 عامًا إضافية، وفقًا للدراسة نفسها.

وكانت نتائج الدراسة التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي مفاجئة حتى لمؤلفيها الأستراليين.

فوائد النشاط البدني

وكتب فريق البحث بقيادة لينيرت فيرمان، أستاذ الصحة العامة في كلية الطب وطب الأسنان بجامعة جريفيث في جولد كوست بكوينزلاند: "تشير نتائجنا إلى أن (النشاط البدني) يوفر فوائد صحية أكبر بكثير مما كان يُعتقد سابقًا".

وركزت الدراسة الجديدة على بيانات حول النشاط البدني اليومي تم جمعها من "أجهزة تعقب النشاط" التي يرتديها المشاركون الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا وما فوق في المسوحات الصحية الفيدرالية من عام 2003 إلى عام 2006؛ وبيانات عن الوفيات في الولايات المتحدة من عامي 2017 و2019، والتي تم تسجيلها أيضًا في بنوك البيانات الفيدرالية.

وبحسب فريق البحث، فإن المستويات اليومية من النشاط البدني (بأي شكل كان) التي تضع الأشخاص في أعلى 25 بالمائة من حيث اللياقة البدنية كانت تساوي حوالي ساعتين و40 دقيقة من المشي بوتيرة طبيعية (3 أميال في الساعة)، وفقًا لوكالة "يو بي آي".

زيادة متوسط العمر المتوقع

ووفقًا للباحثين، فإنه إذا قام كل من تجاوز الأربعين من العمر فجأة بهذا المستوى من النشاط، فإن ذلك من شأنه أن يرفع متوسط العمر المتوقع للجميع بخمس سنوات - من 78.6 سنة كما هو مقدر الآن إلى ما يقرب من 84 سنة.

وبالطبع، قد يكون هذا التقدم في اللياقة البدنية أكثر صعوبة بالنسبة لبعض الأشخاص مقارنة بغيرهم.

وقال فريق البحث إن نقل الأشخاص من أدنى 25 بالمائة إلى أعلى 25 بالمائة يعني ما يعادل 111 دقيقة إضافية من المشي بوتيرة طبيعية يوميًا.

وعلى الرغم من ذلك فإن هذه الخطوة ستكون لها فائدة صحية ضخمة: إذ قال الفريق إن هذه المجموعة ستعيش ما يقرب من 11 عامًا إضافية من العمر المتوقع.

ومن بين هذه المجموعة أيضًا، قدر الباحثون أن كل ساعة إضافية يقضيها الشخص في المشي كل يوم من شأنها أن تترجم إلى ست ساعات إضافية من العمر الافتراضي.

وأكد الباحثون أن الدراسة لم تتمكن من إثبات السبب والنتيجة، إلا أن النشاط البدني الإضافي يبدو مرتبطا بالعيش لفترة أطول.