عصير شهير يخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم

بقلم | فريق التحرير | الاحد 04 اغسطس 2024 - 11:07 ص

وفقا لما أظهرته الدراسات، فإن عصير البرتقال لديه القدرة على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وهما من عوامل الخطر الرئيسة للإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية.

عصير البرتقال والكوليسترول

توصلت دراسة نشرت في مجلة "ليبيدز إن هيلث آند ديسياس" فلي عام 2023 إلى أن شرب كوبين من عصير البرتقال يوميًا قد يقلل مستويات الكوليسترول.

وفي إطار الدراسة، نظر الفريق إلى 129 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و66 عامًا.

ومن بين هؤلاء المشاركين، استمتع 41 بالمائة منهم بكوبين من عصير البرتقال - بإجمالي حوالي 480 مل - يوميًا لمدة عام على الأقل.

ولاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا عصير البرتقال بانتظام لديهم مستويات "أقل بكثير" من الكوليسترول الكلي.

وجاءت النتائج متسقة بين الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من الكوليسترول وأيضًا مستويات مرتفعة، بحسب صحيفة "‘إكسبريس".

ومع ذلك، فإن أولئك الذين تخطوا تناول عصير البرتقال اليومي لم يروا نفس النتائج.

وخلص تحليل منفصل لتسعة تقارير إلى أن استهلاك عصير البرتقال قد يكون له تأثيرات مفيدة على مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول "الضار") في الدم.

ولكن لم يتم ملاحظة أي تأثيرات كبيرة على مستويات الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول "الجيد").

لكنها أضافت: "ومع ذلك، فإننا نقترح إجراء المزيد من الأبحاث في شكل تدخلات سريرية عالية الجودة، نظرًا لوجود تناقضات كبيرة بين الدراسات المشمولة".

عصير البرتقال وضغط الدم

اختبرت دراسة نشرت في مجلة "آريا لتصلب الشرايين" في عام 2013، تأثير عصير البرتقال على ضغط الدم.

وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا عصير البرتقال على مدى فترة 60 يوما أظهروا انخفاضًا "كبيرًا" في ضغط الدم، في حين لم يظهر ذلك لدى بقية المشاركين.

وذكرت الدراسة: "أن عصير الحمضيات الصيني التجاري يقلل بشكل كبير من ضغط الدم. وربما كان ارتفاع محتوى الفلافونويد والبكتين والزيوت الأساسية في المنتجات المركزة مقارنة بالعصير الطبيعي مسؤولاً عن هذا الاكتشاف".

وأظهرت دراسة أخرى أن شرب عصير البرتقال على مدى فترة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض ضغط الدم بين المشاركين.

وذكرت الدراسة التي نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية في عام 2021: "أن مادة الهيسبيريدين الموجودة في عصير البرتقال تقلل من ضغط الدم الانقباضي وضغط النبض بعد الاستهلاك المستمر، وبعد جرعة واحدة، يعزز الاستهلاك المزمن لعصير البرتقال الغني بالهيسبيريدين تأثيره بعد الوجبة الغذائية".

وتابعت: "قد يكون عصير البرتقال الغني بالهسبيريدين أداة مساعدة مفيدة لإدارة ضغط الدم وضغط النبض لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى وما قبلها".

ومع ذلك، يأتي عصير البرتقال مع تحذير لأنه يحتوي على حوالي 24 جرامًا من السكر لكل وجبة، وهو أمر يجب مراعاته إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو تحاول إنقاص الوزن.

وإذا كنت تشعر بالقلق بشأن مستويات الكوليسترول أو ضغط الدم، فيجب عليك استشارة الطبيب.