4 أطعمة مفيدة لعلاج تساقط الشعر

بقلم | فريق التحرير | الاثنين 15 يوليو 2024 - 05:43 م

كشف الدكتور أمير خان، الطبيب العام في بريطانيا عن أربعة أطعمة قال إنها تساعد في علاج تساقط الشعر.

وقال إنه "لا يوجد طعام واحد يمكنه إصلاح نمو شعرك. ومع ذلك، فإن تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن قد يساعد في تعزيز نمو الشعر"، بحسب صحيفة "إكسبريس".

ويشمل ذلك:

1. البيض

يقول الدكتور خان: "قد يساعد البيض في علاج تساقط الشعر. فهو يحتوي على مستويات عالية من البروتين الذي يتكون منه الشعر بشكل أساسي، بالإضافة إلى مادة تسمى البيوتين وهي مادة ضرورية لبروتين الشعر، الكيراتين. كما يحتوي البيض على الزنك والسيلينيوم اللذين يمكن أن يدعما نمو الشعر الصحي".

2. التوت

أوضح أن السبب وراء كونه من أفضل المنتجات التي تساعد على نمو الشعر هو ما يحتويه من فيتامين سي، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر، كما يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الشعر من التلف.

3. الخضروات الورقية الداكنة

يقول الطبيب إن الخضروات الورقية الداكنة "تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين أ وفيتامين سي، وكلها قادرة على دعم نمو الشعر الصحي".

4. الأسماك والمكسرات

وفقًا له، فإن "أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والماكريل والنسخ النباتية الموجودة في الجوز وبذور الكتان يمكنها أيضًا أن تدعم نمو الشعر".

ويضيف خبير الصحة: "تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين إي الذي يُعتقد أنه مضاد للأكسدة مفيد للشعر".