ربما لم تسمع من قبل عن "متلازمة الساعة الرملية"، والتي تحدث عندما يقوم شخص ما بتقليص عضلات الجزء العلوي من البطن بشكل متكرر ومكثف مدة طويلة من الزمن، لتبدو أكثر نحافة، مما يسبب مضاعفات صحية غير مريحة، مثل آلام الظهر والارتجاع الحمضي.

ووفقًا للخبراء في موقع (Medicine Net)، فإنه عندما يقوم شخص بذلك، فإنه يسحب أضلاعه وحجابه الحاجز إلى الداخل.

وعادة ، أثناء الشهيق ، يتمدد الحجاب الحاجز - عضلة تقع أسفل الرئتين - إلى الخارج، مما يساعد الرئتين على التوسع.

وعلى الرغم من أن هذا قد يتسبب في وهم شكل الساعة الرملية، وربما حتى تشكيل خصر أصغر على المدى الطويل، إلا أنه الخبراء حذروا من "الرغبة في الحصول على بطن مسطح" بهذه الطريقة، قائلين إن "التمسك بها لفترة طويلة ليس فكرة جيدة".

وفي بعض الحالات، يمكن أن يصاب الجسم بمتلازمة الساعة الرملية كاستجابة دفاعية للألم، أو أنها موجودة منذ الطفولة بسبب ضعف نمو العضلات.

مشاكل صحية

ولم يتم تشخيص متلازمة الساعة الرملية رسميًا، لكن الخبراء الصحيين يحذرون من أن آلام أسفل الظهر تعتبر واحدة من أكثر المشاكل المرتبطة بها شيوعًا.

وقال الخبراء: "الحجاب الحاجز عامل استقرار مهم في منطقة أسفل الظهر. لذلك عندما لا يعمل بدقة فإن أسفل الظهر يترك ضعيفًا. هذا يعني أن العضلات الأخرى بحاجة إلى العمل بكفاءة أكبر للتعويض عن الخلل في الحجاب الحاجز أسفل الظهر".

ويمكن أن يسبب شد المعدة أيضًا ألمًا في الرقبة، لأن الصدر والكتفين يرتفعان أثناء التنفس بدلاً من البطن الممتدة للخارج.

علاوة على ذلك، في حالة تلف الحجاب الحاجز، يمكن أن يزيد من خطر الارتجاع الحمضي.

وقال الخبراء: "إلى جانب وظائف التنفس والتوازن، يعمل الحجاب الحاجز أيضًا كعضلة عاصرة، مما يساعد على منع محتويات المعدة من العودة إلى الحلق".

قال الدكتور آدم تايلور، عالم التشريح من جامعة لانكستر، إن هذه المتلازمة يمكن أن تجهد عضلات قاع الحوض .

وكتب في دورية "ذا كونفيرزشن": "إذا اعتبرت البطن مثل أنبوب معجون الأسنان، فإن الضغط عليه في المنتصف يخلق ضغطًا في الأعلى والأسفل. يؤثر الضغط في الجزء العلوي على التنفس عن طريق جعل الحجاب الحاجز (العضلة الرئيسية المشاركة في سحب الهواء) غير قادر على الانزلاق إلى أقصى حد".

وأضاف: "الضغط في الأسفل يضع قوة أكبر على عضلات قاع الحوض حيث أن تجويف البطن ينخفض في الحجم عندما يتم امتصاص البطن".

إلى جانب ذلك، هناك قوى متزايدة موضوعة على مفاصل العمود الفقري والحوض، لأن عضلات البطن تكون أقل قدرة على امتصاص الصدمات عند الشد.

وقد تؤدي المتلازمة أيضًا إلى "طية أو تجعد في البطن" بسبب تقلص عضلات أسفل البطن أقل من تلك الموجودة في الجزء العلوي.

طريقة العلاج

مثلما يستغرق الأمر وقتًا حتى تصبح الطريقة طبيعة ثانية، فإن التخلص منها يستغرق وقتًا.

ومن أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها تقوية عضلات البطن الأساسية بالتمرين.

ويمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في تعلم كيفية استخدام الحجاب الحاجز بشكل صحيح، وإطلاق سلالات في أماكن أخرى من الجسم.