يعاني كثير من الناس من الشعور بالإجهاد بشكل خاص خلال فصل الصيف، ما يجعلهم في حالة بدنية غير جيدة، ويؤثر على نشاطهم سواءً في العمل أو خارجه.

وكشف فريق الأطباء بعيادة إعادة التأهيل الخاصة (ديلامير) ببريطانيا عن بعض العلامات الرئيسية التي تشير إلى المعاناة من الإرهاق الصيفي، وفق ما أوردت صحيفة "ذا صن" على النحو التالي:

1. الشعور بالانسحاب 

إذا كانت قد فقدت الشغف لتحقيق ما خططت القيام به خلال الصيف، فقد تكون هذه علامة على أنك تتجه نحو الإرهاق.

وإذا كنت تشعر بعدم الاهتمام بعملك أو كنت تستغرق وقتًا أطول لإكمال المهام أكثر من المعتاد، فقد تكون هذه علامة رئيسية أخرى.

2. الشعور بالإرهاق

يمكن أن يؤدي الإجهاد أو زيادة عبء العمل أو جدول الأعمال المزدحم خلال الصيف إلى الشعور بالإرهاق - وقد يكون هذا واضحًا جسديًا وعاطفيًا.

قد تبدأ في الشعور بنقص الطاقة الجسدية، ولكن قد تتطور أيضًا إلى مشاعر الاستنزاف العاطفي.

من العلامات الشائعة للإرهاق عدم وجود الحافز للنهوض من السرير في الصباح، أو أن تصبح الحياة اليومية أكثر صعوبة من المعتاد.

هذا الأمر يجب مراقبته، حيث يمكن أن يؤدي الإرهاق المفرط والتعب الشديد إلى المرض وتقليل المناعة ضد نزلات البرد أو الأنفلونزا.

3. أكثر عصبية أو حساسًا من المعتاد

علامة أخرى على أنك تعاني من الإرهاق هي الشعور بالضيق أو الحساسية أكثر من المعتاد.

بينما يعاني الجميع من بعض المشاعر السلبية من وقت لآخر، من الضروري أن ندرك متى تصبح هذه المشاعر غير عادية.

اقرأ أيضا:

أطعمة "خارقة" تجنبك أمراض القلب.. تعرف عليها

كيف تتجنب الإرهاق في الصيف؟

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على مخزون الطاقة لديك خلال الصيف.

في حين أنه من المهم قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة والاستمتاع بالأنشطة التي خططت لها، فإن الاسترخاء لبعض الوقت أمر بالغ الأهمية.

إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون الاستمرار في العمل، فينبغي أن تقلل من أنشطتك اليومية التي تزيد الشعور بالإرهاق، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أو الخروج للتنزه.

ووفقًا للمتخصصين في عيادة إعادة التأهيل، فإن مثل هذه الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا تعد رائعة للجسم والعقل، ويمكن أن تساعدك في الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال الصيف.

ويعد التوقف عن العمل تمامًا أثناء إجازتك أمرًا ضروريًا إذا كنت تشعر بالتعب، فينبغي عليك أن تستغل هذا الوقت للاسترخاء وإعادة شحن الطاقة.

وإحدى أسهل الطرق للقيام بذلك هي: إما كتم أي إشعارات متعلقة بالعمل على هاتفك، أو حذف أي تطبيقات ذات صلة بالعمل.

فضلاً عن وضع حدود مع الموظفين والمديرين لعدم الاتصال بك ما لم تكن هناك حالة طارئة، للحصول على قسط من الراحة التي تشتد الحاجة إليها.