حذرت دراسة من أن الأرق يزيد من مخاطر الإصابة بأزمة قلبية بنسبة كبيرة.

ووفقًا للدراسة التي نشرت نتائجها في دورية "كلينكال كاردويلوجي"، فإن المصابين بالأرق يعانون من مخاطر للإصابة بأزمة قلبية بنسبلة تصل إلى 69 في المائة، خلال متابعة لمدة 9سنوات في المتوسط، مع تأثر النساء بشكل خاص بالمخاطر.

وسجلت معدلات إصاتة أعلى في مرضى السكري، والذين يعانون من الأرق وارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول. ويواجه أولئك الذين ينامون خمس ساعات أو أقل خطرًا أكبر للإصابة بالأزمات القلبية.

وتزايد الخطر بشكل خاص بغض النظر عن العمر، وكانت النساء المصابات بالأرق أكثر عرضة للإصابة بالأزمات القلبية من الرجال، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

اقرأ أيضا:

أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.. ابتعد عنها

خطر النوم 5 أو 9 ساعات يوميًا

وقال باحثون إن النتائج لم تجد أي فرق في خطر الإصابة بالأزمات القلبية بين أولئك الذين ينامون خمس ساعات أو أقل كل ليلة أو تسع ساعات أو أكثر، مما يؤكد نتائج بحث سابق تشير إلى أن الحصول على قسط كبير من النوم يمكن أن يضر أيضًا بصحة القلب.

قالت مؤلفة الدراسة يمنى عز الدين: "الأرق هو أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، ولكن من نواحٍ عديدة، لم يعد مجرد مرض، بل أصبح اختيارًا للحياة. نحن فقط لا نعطي الأولوية للنوم بقدر ما ينبغي".

وأضافت: "استنادًا إلى بياناتنا المجمّعة، يجب اعتبار الأرق عامل خطر للإصابة بنأزمة قلبية، ونحن بحاجة إلى القيام بعمل أفضل لتثقيف الناس حول مدى خطورة (قلة النوم) ".

وراجع باحثون من جامعة الإسكندرية، 1226 دراسة، من جميع أنحاء العالم، بما فيها الولايات المتحدة وبريطانيا والنرويج وألمانيا وتايوان والصين.

واعتمدت الدراسة على بيانات مليون و184 ألفًا و256 شخصًا، بمتوسط عمر 52 عامًا. من بين هؤلاء، عانى حوالي 13 بالمائة من المشاركين من مشاكل النوم.

وكان 153 ألفًا و881 مشاركًا في الدراسة يعانون من الأرق. ومن بين هؤلاء ، أصيب 2406 بأزمات وبات قلبية خلال فترة المتابعة، مقارنة بـ 12398 من غير المصابين.

واكتشف الباحثون أن أولئك الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بنأزمة قلبية 1.38 مرة، مقارنة بمن ينامون ست ساعات كل ليلة. وكان الخطر مرتعًا بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أساسية أخرى.

قالت عز الدين: "ليس من المستغرب أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق والذين يعانون أيضًا من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو مرض السكري كانوا أكثر عرضة للإصابة بأزمة قلبية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك".

وأضافت "الأشخاص المصابون بالسكري الذين يعانون من الأرق أيضًا لديهم احتمال مضاعف للإصابة بأزمة قلبية.كان لأنواع مختلفة من مشاكل النوم تأثير أيضًا - فالمشكلة في النوم والاستمرار في النوم تزيد من مخاطر حدوث حالات الطوارئ الطبية بنسبة 13 في المائة".

نصائح للحصول على نوم جيد

ونصحت معدة الدراسة بالحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد في الليلة.

وتضمنت نصائحها أيضًا:
-عادات نوم جيدة
-أن تكون الغرفة مظلمة وهادئة وعلى الجانب الأكثر برودة
-ضع الأجهزة بعيدًا
-افعل شيئًا مهدئًا
-إذا كنت قد جربت كل هذه الأشياء وما زلت غير قادر على النوم أو تنام أقل من خمس ساعات، تحدث مع طبيبك.