أخبار

دراسة: فوائد طويلة الأمد للعلاقة بين الطفل والمعلم

التعرض للبرد الشديد لمدة 5 دقائق يوميًا يحسن النوم والمزاج

قصة النار التي أخبر النبي بظهورها

الحسن بن علي هكذا تصرف سبط النبي عندما قطع معاوية عطاءه .. أعظم صور اليقين بالله .. تعرف علي القصة

يتعامل النبي مع المخطئين بطريقة رائعة.. تعرف على جانب مضيء من دعوته بالرفق واللبين

هل القلوب تصدأ .. وما الفرق بين "الران" و" الطبع" على القلب؟

"وكان أبوهما صالحًا".. قصة رؤيا عجيبة لوالد "الشيخ الحصري" قبل مولده.. كيف تحققت؟

كلما رأيت الخير.. أسرع الخطى إليه

لماذا لا نشعر ببركة الوقت وتمر أعمارنا سريعًا؟

كيف تواجه الشيطان وحزبه وتثبت على طريق الحق والإيمان؟ (الشعراوي يجيب)

كيف تحارب النعاس أثناء العمل؟

بقلم | أنس محمد | الخميس 01 سبتمبر 2022 - 02:00 م


في فصل الصيف يغلب النعاس على أكثر الموظفين والعاملين، وذلك نتيجة القلق الذي يصيب النائم أثناء نومه بسبب ارتفاع درجات الحرارة، ما يدخله في نوبة نعاس ويغلب عليه النوم أثناء عمله، وهو أمر مزعج لأنه يجعل غالبيتنا أقل إنتاجية، ما يترتب على ذلك تراكم بعض الأشغال إلى يوم آخر.

وقدمت وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتية، عبر حسابها الرسمي على موقع "إنستجرام"، 4 نصائح أساسية لتجنب النعاس أثناء العمل، وأبرزها شرب القهوة، والمشي، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، وتجنب الأغذية الغنية بالدهون.

القهوة


وبحسب ما ذكره مجلس الصحة الخليجي بتغريدة عبر "تويتر"، هناك العديد من الفوائد للقهوة السوداء، بشرط ألا يتجاوز مقدار ما تستهلكه 4 أكواب في اليوم.

 أبرز فوائد القهوة؟


تحارب الإكتئاب، وتزيد من الشعور بالسعادة
تفيد القلب، والأوعية الدموية، وتقوي الذاكرة
تزودك بمضادات الأكسدة، وعناصر غذائية مفيدة مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وبعض الفيتامينات
تقلّل خطر الإصابة بالزهايمر، ومرض السكري من النوع الثاني
تقلّل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات
تقلّل خطر الإصابة بتليف الكبد

المشي


ويمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك أيضًا بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية لوزارة الصحة السعودية عبر "تويتر".

اقرأ أيضا:

أصبت بالاكتئاب بعد وفاة أمي وتعالجت لكنني انتكست .. ما العمل؟

أبزر فوائد المشي


تخفيف القلق والإكتئاب
مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
جعل العظام أقوى
الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
حرق السعرات الحرارية الزائدة

الأطعمة الغنية بالبروتين:


ويجب ألّا تنسى تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات وتجنب الأغذية الغنية بالدهون.

الدهون غير الصحية:


وفي وقت سابق، نوهت وزارة الصحة والسكان المصرية بضرورة الابتعاد عن الدهون غير الصحية، الموجودة في الزيوت المهدرجة بالسمن غير الطبيعي، والوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والمخبوزات، والحلويات الجاهزة.

ويكمن السبب بأن هذه الدهون تسبب السمنة، وارتفاع الدهون في الدم، وأمراض القلب، والدهون في الكبد.

الكلمات المفتاحية

فوائد المشي فوائد القهوة كيف تحارب النعاس أثناء العمل؟

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled في فصل الصيف يغلب النعاس على أكثر الموظفين والعاملين، وذلك نتيجة القلق الذي يصيب النائم أثناء نومه بسبب ارتفاع درجات الحرارة، ما يدخله في نوبة نعاس وي