وجبة الإفطار من أهم الوجبات، التي يحتاجها جسم الإنسان، خاصة عند إتباع نظام غذائي، لإنقاص الوزن، وبالتالي فيجب على كل من يتبع مثل هذه الأنظمة مراعاة التوقيت الذي يتناول فيه وجبة الفطور.

 ويعد الإفطار في الساعة 11 صباحًا الطريقة الوحيدة لتحقيق 14 ساعة من الصيام، وهو ما تشير الدلائل إلى أنه أكثر صحة لعملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

 وقد يساعد اتباع هذه الاستراتيجية لبضعة أشهر، الأشخاص على خسارة ما بين 2 كجم و5 كجم.

والذين لا يفعلون ذلك قد ينتهي بهم الأمر بتناول وجبات خفيفة حتى الساعة 9 مساء، ما يجعل من الصعب تحقيق فترة صيام لمدة 14 ساعة.

وهناك تغيير بسيط يمكن للأشخاص إجراؤه، من خلال تحويل وجبة الإفطار من الساعة 8 صباحًا إلى 11 صباحًا، وهو في الواقع أكثر فاعلية من أنظمة الصيام الأكثر عصرية مثل 5:2".

اقرأ أيضا:

"بديل الفياجرا" لعلاج الضعف الجنسي لدى مرض السكري