أنا شاب عمري 19 عامًا ومشكلتي هي التفكير المفرط في مشكلاتي، والتحليل الزائد،  لاعتقادي أنني بهذه الطريقة سأصل للحلول، إلا أن هذا لا يحدث، وأنا تعبت نفسيًا، وأشعر بالضغط والإعياء، كما أنني أقلق كثيرًا بشأن المستقبل، والحزن على الماضي.

ماذا أفعل؟

الرد:

مرحبًا بك يا عزيزي..

لاشك أن استهلاك الوقت في التفكير قد يكون ضروريًا في بعض الأوقات، لكنه يا عزيزي كالسم في العسل،  فكل شيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده.

فالتفكير المفرط هو سلوك غير صحي، يقوم به العقل بطريقة لا إرادية، ويكون غالبًا سلبي، ويظل يدور في حلقة مفرغة، والانسياق معه قد يوصل للاكتئاب أو الجنون.

والحل هو "إدارة" التفكير، كما يجب أن ندير مشاعرنا، إذ لا يجب أن ندع تفكيرنا أو مشاعرنا تقودنا، وتسيطر علينا، وتتحكم فينا.

وبحسب الاختصاصيين يمكن وصف طريقة إدارة التفكير كالتالي:

أولًا: اهتم بـ"الوعي بأفكارك"، فالوعي يا عزيزي هو ألف باء إدارة الأفكار، وهو ما يعني أن تعي بأفكارك منذ بدء حدوثها، و معرفة مصدرها، وهذا يمكنك من توجيهها بشكل أفضل، وقطع تسلسلها إن استمرت بدون الحصول على قرار أو حل، وذلك بالتشتيت، ويتم هذا بممارسة عمل غير الذي كنت تعمله في هذه اللحظة، أو الانغماس في هواية، أو تغيير نشاطك الجسماني والذهني، ومواجهتها إذا ظلت تلح عليك.

ثانيًا: الحرص على تدوين أفكارك، ووضع هذه العملية ضمن روتينك اليومي، أو الأسبوعي، فالتدوين سيساعدك على رؤية أفكارك بشكل أكثر عقلانية ووضوح وبدون مزاحمة أو تشويش من المشاعر، وسيساعدك هذا على التفكير بصفاء وتسهيل عملية فرز واستبدال العادات، واحلال الايجابية مكان السلبية.  

ثالثًا: ضع لنفسك روتين يومي مرن، ومتنوع، ومريح، وفي الوقت نفسه به نسبة من التوقعات للضغوط، حتى تكون واقعيًا، وتحسن التعامل والتصرف بخطط مسبقة.

رابعًا: عش هنا والآن، فالجحيم هو أن تعيش في الماضي أو المستقبل، فأنت لا تستطيع تغيير الماضي أو التنبؤ بالمستقبل، فعش حاضرك واستمتع به، بما فيه من ظروف، وأحداث، ومواقف، فالتغيير لابد أن يكون في نظرتك لها حتى يمكنك التكيف، والتعايش مع الممكن، ومواجهة ما يجب مواجهته.

خامسًا:  اعتمد أسلوب win/ win أو (ربح/ربح)، عندما تتعامل مع قرارات الحياة الصعبة التي تضعك في مفترق الطرق، فتتعارض مع استقرارك، أو قيمك، أو معتقداتك.

سادسًا: كن نفسك، اقبلها، بميزاتها وعيوبها، انجازاتها واخفاقاتها، فابذل الجهد لتكون نفسك وليس الأفضل من فلان، أو الأنجح من فلان، إلخ فالجحيم أن تضع نفسك في مقارنات وسباق مع غيرك، سعيًا للمثالية.

سابعًا: لا تسعى لتغيير نفسك من أجل إرضاء الآخرين، ولا تستمد قيمتك من نظرة الناس لك وكلامهم عنك، فالإرضائي شخص تعيس يحطم نفسه بنفسه.

هيا يا عزيزي قم لانقاذ نفسك من التفكير المفرط، والتخلص منه، ودمت بكل خير ووعي وسكينة.

اظهار أخبار متعلقة

اظهار أخبار متعلقة