كان الشاب البريطاني "بن ويست" مجرد مراهق عادي حتى غيّر حدث كارثي حياته إلى الأبد، فقبل أربع سنوات، انتحر شقيقه "سام" البالغ من العمر 15 عامًا، بعد خمسة أشهر فقط من تشخيص إصابته بالاكتئاب.

في أعقاب وفاة "سام"، أنشأ بن (22 عامًا) وعائلته مؤسسة تعمل على دعم الشباب الذين يعانون من صحتهم العقلية. وحصل على جائزة نظير نشاطه، وفي عام 2019 ، تقدم بطلب لجعل تدريب الإسعافات الأولية على الصحة العقلية إلزاميًا للمعلمين.

وقد صدر أخيرًا كتابه الأول، هذا الكتاب يمكن أن ينقذ حياة الشخص الذي يعاني من الاكتئاب: كسر حاجز الصمت حول حالة طوارئ الصحة العقلية، والذي يشارك فيه، قصته الشخصية في التعامل مع وفاة شقيقه، جنبًا إلى جنب مع نصائح عملية للآخرين ودعوته للتغيير.

بعد سنوات من الحملات وتقديم المساعدة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، شارك "بن" بعضًا من أهم نصائحه حول كيفية مساعدة الآخرين، وفقًا لما أوردته صحيفة "ذا صن".

13 علامة للاكتئاب

تقول هيئة الرعاية الصحية في بريطانيا، إن هناك 13 علامة تحتاج إلى البحث عنها، والتي يمكن أن تشير إلى أن أحد أفراد أسرتك مصاب بالاكتئاب ويحتاج إلى المساعدة في الوصول إلى خدمات الصحة العقلية.

وتشمل هذه العلامات الجسدية والعاطفية التي تشير إلى معاناة شخص ما.

يتحرك أو يتحدث ببطء أكثر من المعتاد
تغيرات في الشهية أو الوزن (عادة ما تنخفض ، لكنها تزداد في بعض الأحيان)
إمساك
الأوجاع والآلام غير المبررة
نقص الطاقة
انخفاض الدافع الجنسي
تغييرات في الدورة الشهرية
النوم المضطرب - على سبيل المثال، تجد صعوبة في النوم في الليل أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح
المزاج السيء
لا تريد أن تفعل الأشياء التي تستمتع بها
سريع الانفعال
الانسحاب من الآخرين
وجود أفكار انتحارية

اقرأ أيضا:

أفضل طريقة لمقاومة نزلات البرد خلال فصل الشتاء

تعلم كيف تستمع لغيرك

لن يتحدث الناس إذا لم يكن هناك من يرغب في سماعهم. وبينما يقر الجميع بمدى أهمية الانفتاح على الآخرين، فإن عددًا أقل بكثير من الناس يفهمون ضرورة إعطاء جزء من وقتهم للاستماع لغيرهم.

وإذا كنت تشك في أن شخصًا ما يعاني، فافترض أنك الشخص الوحيد الذي يفعل ذلك، تواصل، أرسل رسالة نصية، اتصل به، ادعه لتناول القهوة، اسأله عن حاله، امنحه مساحة للتحدث.

هناك الكثير من الأسباب:

من الطبيعي أن نفترض أن الأشياء في الواقع "ليست بهذا السوء"
لا أحد يرغب في التركيز على السيناريو الأسوأ، لذلك سيتخلف عن الأفضل
لدينا جميعًا قوتنا الخاصة للتعامل معها
نحن خائفون من الأشياء التي لا نفهمها
من الأسهل التفكير في أن شخصًا آخر سيتعامل مع الأمر - سوف يتعامل معه بشكل أفضل مما نتعامل معه
إنه يضرب على وتر حساس مؤلم في حياتنا لا نريد الاعتراف به
المحادثة شاقة مثل الجحيم. نصيحتي؟ تصرف الآن وفكر لاحقًا. يمكن أن يكون إرسال رسالة نصية طريقة رائعة لبدء تلك المحادثة.