أخبار

فوائد صحية مذهلة لتناول الشوكولاتة

السجائر الإلكترونية تسبب حب الشباب وظهور التجاعيد

الفوارق الاجتماعية حقيقة إنسانية ثابتة.. لكن إياك أن تشعر بالنقص أبدًا

تكرار الوضوء في المنام.. ما دلالته؟

"لا حيلة في الرزق".. انشغل عن رزقه بحسدك فكيف تبطل أثر عينه؟

ودع أصحابه لكنهم لم يودعوه.. أصعب كلمة وداع في التاريخ

لماذا كانت كلمة التوحيد خير الذكر.. تعرف على أهم الأسباب

"أيوب ولقمان" حكم ومواعظ من ذهب.. ماذا قالا عن كرامة الإنسان؟

روشتة سحرية قبل الانفجار من ضغوط الحياة.. هل اختليت بنفسك مع الله؟!

هزيمتك تذهب بركة يومك.. كيف تنتصر على الشيطان في معركة الفجر؟

أفضل نظام غذائي للحامل في رمضان

بقلم | منى الدسوقي | الاثنين 25 ابريل 2022 - 03:00 م

لا أرغب في الافطار بسبب حملي، فهو شهر ننتظره من العام للعام، فكيف أنظم وجباتي بحيث لا أضر بصحتي وصحة الجنين، وأستمتع برمضان وعباداته؟.

(م.س)

يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

عليك أن تهتمي جيدًا بالمياه والعصائر والسوائل بشكل عام، وأن تشربي على الأقل 2 لتر مياه أو عصائر طبيعية واللبن في الفترة ما بين الفطور والسحور.

من الأفضل أن تتناولي التمر عند الفطور، ومن ثم تتناولين الشوربة وتأخذي هدنة نصف ساعة،قبل أن تستأنفي تناول فطورك، شريطة ألا يكون كبيرًا أو دسمًا.

يجب تقسيم وجبة الفطور والسحور إلى 4 وجبات، والوجبة الرئيسية لابد أن تحتوي علي لحوم ونشويات وخضار، ويفضل أن يكون مسلوقًا أو مشويًا.

تجنب الأطعمة المقلية، واهتمي جدُا بالكالسيوم في اللبن والجبن، مع تجنب "الحوادق" والمخللات والبهارات والأملاح الزيادة، والحصول على القسط الكافي من النوم والراحة، وتجنب القلق والتوتر قدر الإمكان.

اقرأ أيضا:

8 ارشادات للتعامل مع التنمر في بيئة العمل



الكلمات المفتاحية

أفضل نظام غذائي للحامل في رمضان مشكلات الحمل مع الصيام الصوم الصحي للحامل

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled لا أرغب في الافطار بسبب حملي، فهو شهر ننتظره من العام للعام، فكيف أنظم وجباتي بحيث لا أضر بصحتي وصحة الجنين، وأستمتع برمضان وعباداته؟. (م.س)