أتمتع بجسم ووزن مثالي، ومتناسق، لكن أكثر ما يزعجني هو تراكم بعض الدهون بمنطقة البطن، مع العلم أنها ليست بكثيرة ولكنها مزعجة جدًا بالنسبة لي، كيف أتخلص من هذه الدهون الزائدة؟.

(هـ. س)

تجيب الدكتورة إسراء طارق، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة:

الحرص على تناول كمية جيدة من البروتين والألياف، يساعد على التخلص من دهون البطن، مع ضرورة تجنب تناول الأطعمة والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

في المقابل، يجب الاهتمام بتناول كمية كافية من المياه يوميًا، والشاي الأخضر، والنشويات المعقدة، ومن الضروري أيضًا تناول الدهون الصحية باعتدال.

عليك أخذ قسط كاف من النوم لمدة 7- 9 ساعات، والحرص على الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية، مع ضرورة ممارسة تمارين المقاومة، والتمارين الهوائية.

 كيفية التخلص من دهون البطن؟

- استهلاك المزيد من الخضروات والبروتينات

- استخدام العسل الأبيض في التحلية بدلاً من السكر

- يفضل استخدام دائمًا ملعقة صغيرة أثناء تناول الطعام

- ينصح بضرورة تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا.

اظهار أخبار متعلقة