المشي قبل الافطار في رمضان.. له فوائد صحية عديدة إذا اتبعت هذه القواعد

بقلم | خالد يونس | الاحد 03 ابريل 2022 - 10:18 م

يعتبر المشي من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها في شهر رمضان، وأسهلها، حيث أنه لا يتطلب مجهودًا شاقًا، ولكن لممارسة الرياضة بشكل صحيح في شهر رمضان، يجب أخذ الوضع الصحيح للمشي، وكذلك المشي في مكان جيد التهوية وشرب الكثير من الماء والسوائل حتى لا يصاب الشخص بالجفاف والتعب أثناء الصيام والعديد من النصائح الأخرى التي سنتعرف عليها لاحقًا.

المشي رياضة مرغوبة في أغلب الأحيان، ويمكن أداؤها في رمضان أيضًا. أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو حوالي ثلاث ساعات بعد الإفطار، ليأخذ الجهاز الهضمي وقته في هضم الطعام بشكل كامل وصحيح. ينصح دائمًا بالسير في مكان مكيف عندما يكون الجو حارًا جدًا أو في مكان جيد التهوية بشكل عام، ويجب شرب الكثير من الماء والسوائل حتى لا يصاب الشخص بالجفاف والتعب أثناء المشي في مكان جيد التهوية، بعيدًا عن الجفاف، ويفضل قبل الإفطار بساعتين.

ولكن معظم الناس يتكاسلون عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان؛ بسبب عدم الأكل والشرب من الفجر حتى غروب الشمس، مما يصيب كثيرين بالخمول والكسل وعدم القدرة على أداء التمارين والأنشطة الرياضية، لكن ينصح به في أغلب الأوقات ممارسة الرياضة في رمضان من أجل القضاء على الكسل والخمول، وعلى الرغم من أن الصوم مرهق جسديًا، إلا أن التمارين الخفيفة تساعد في القضاء على هذا التعب.

وفي أغلب الأحيان ينصح بممارسة الرياضة في رمضان من أجل القضاء على الكسل والخمول، وعلى الرغم من أن الصوم مرهق جسديًا، إلا أن التمارين الخفيفة تساعد في التخلص من هذا الإرهاق، ويوصى دائمًا بممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار، ولكن إذا أراد الشخص لممارسة المشي قبل الإفطار يجب ألا تتجاوز فترة المشي ساعة واحدة، ويجب أن يكون ذلك قبل الإفطار بساعتين تقريبًا، ويجب أن يكون المشي في مكان جيد التهوية أو في مكان مكيف إذا كان الجو حارًا جدًا، ويجب شرب الكثير من السوائل بعد الإفطار لتعويض الماء والأملاح المفقودة من الجسم خلال فترة المشي.