كثير من الممارسات الاعتيادية في حياة الإنسان ربما يجهل آثارها على حالته الصحية، ومن بينها عادة التبول، إذ أن هناك طريقة صحيحة وخاطئة لتفريغ المثانة.

إذا لم يتم ذلك بشكل صحيح، في أفضل الأحوال، قد يؤدي إلى تكرار الذهاب إلى المرحاض، وفي أسوأ الأحوال، قد يتسبب في التعرض لخطر الإصابة بعدوى سيئة بعضها مهدد للحياة.

وقال البروفيسور ستيرجيوس ستيليوس دوموشتسيس، استشاري أمراض النساء والتوليد والخبير الرائد في أمراض المسالك البولية النسائية ببريطانيا، إن التشريح الأنثوي يجعل النساء أكثر عرضة للمشاكل هناك لعدة أسباب.

أولاً، الإحليل (الذي يمر من خلاله البول) أقصر، مما يسهل انتقال الجراثيم لأعلى. كما أن وجود مجرى البول الأقصر، له تأثير كبير على الإصابة بسلس البول. و"إذا كانت المرأة مصابة بعدوى في المسالك البولية أو سلس بول، مقارنة بالرجل، فقد تتعرض لمزيد من الحوادث"، وفق تحذير البروفيسور ستيرجيو.

ثانيًا، "يرتبط مسار حياة المرأة بالكثير من التغييرات فيما يتعلق بالهرمونات والإنجاب، مثل الحمل والولادة وما بعد الولادة وانقطاع الطمث". بالإضافة إلى الشيخوخة، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اضطرابات قاع الحوض، مثل التدلي، والتي يمكن أن تؤثر على وظيفة المسالك البولية السفلية. لذا من المهم للمرأة أن تولي اهتمامًا وثيقًا لعادات التبول، لمنع الاضطرابات والتأكد من معالجتها بسرعة عند حدوثها.

1. المسح من الخلف إلى الأمام 

قال البروفيسور ستيرجيوس وفقًا لصحيفة "ذا صن": "من المهم تجنب المسح من الخلف إلى الأمام. هناك نباتات بكتيرية غنية حول فتحة الشرج والمهبل، الشفرين والجهاز التناسلي. المسح قد ينقل البكتيريا من منطقة إلى أخرى".

يمكن أن يؤدي المسح من الخلف إلى الأمام إلى تحريك البراز والبكتيريا من الممر الخلفي إلى الأمام، حيث توجد فتحة مجرى البول. مما يتسبب في التهابات المسالك البولية، التي يمكن أن تؤدي إلى الحرقان أثناء التبول والألم والرغبة المستمرة في استخدام المرحاض. ويتطلب ذلك العلاج بالمضادات الحيوية.

2. كثرة المسح 

قال البروفيسور ستيرجيوس: "يمكن أن يتسبب المسح في بعض الأحيان في تهيج البشرة الحساسة للغاية. في بعض الأحيان، عند المسح، تبقى بقايا ورق التواليت، وهي أقل نظافة ويمكن أن تسبب تهيجًا وربما عدوى خاصة إذا بقيت لساعات. هذا ناتج عن استخدام ورق رديء الجودة أو المسح الزائد". لذا ينصح باستخدم ورقتين فقط والمسح برفق (ليس من الخلف إلى الأمام!).

اظهار أخبار متعلقة

3. تحديد أوقات التبول

حاولي ألا تعتادي على الذهاب إلى المرحاض في توقيت معين، ما لم يخبرك الطبيب بذلك. يقول البروفيسور ستيرجيوس، إن "الإفراغ الوقائي"، إن هذا قد يكون شائعًا في وظائف معينة. كمدرس، على سبيل المثال، يمكنك الذهاب إلى المرحاض في نفس الوقت كل يوم (قبل كل فصل)، حتى لو لم تكون بحاجة إلى ذلك، لتجنب الرغبة الملحة في التبول أثناء وجودك داخل قاعة الدرس.

حذر البروفيسور ستيرجيوس: "قد تعتاد المثانة على عدم تخزين كمية كافية من البول. عادة ما تخزن المثانة ما لا يقل عن 450-500 مل. لكن إذا ذهبت إلى المرحاض كل نصف ساعة، أو كل ساعة، فإن المثانة تستخدم لتخزين كميات أصغر يمكن أن تصل إلى 200 مل أو أقل. لذا فإن دور المثانة كخزان وعضو تخزين يمكن أن يتعرض للخطر. ثم ستطلب منك المثانة أن تذهب كل ساعة حتى لو كنت لا تريد ذلك".

وأشار البروفيسور ستيرجيوس إلى أنه لا ضرر من حبس البول حتى تحتاج بالفعل إلى الذهاب إلى المرحاض. ولا يسبب ذلك التهابات المسالك البولية، كما قد يزعم البعض، وإلا فستكون الحالة أكثر تواترًا لدى الأشخاص مثل الممرضات وغيرهن من أخصائيي الرعاية الصحية الذين لا يمكنهم دائمًا أخذ فترات راحة منتظمة.

قال البروفيسور ستيرجيوس: "الإبطال الوقائي مقبول كنوع من الممارسة الظرفية. من المقبول التبول قبل رحلة طويلة بالقطار أو قبل مشاهدة فيلم مثلاً. لكن القيام بذلك بانتظام كعادة ليست عادة عظيمة".

في بعض الأحيان، يرتبط الإفراغ المعتاد بالتوتر أو القلق، وليس فقط مشاكل المثانة المباشرة.

4. حبس البول 

على الرغم من أنه لا ينبغي عليك القيام بالذهاب بشكل منتظم إلى المرحاض، إلا أنك لست مضطرة أيضًا إلى حبس البول، إذ أنه عليك الذهاب إلى المرحاض عندما "تكون مثانتك ممتلئة بشكل مريح وتعطيك رغبة قوية".

وشرح البروفيسور ستيرجيوس عملية ملء المثانة، قائلاً: "الإشارة الأولى هي الإحساس الأول بملء المثانة. الثانية هي الرغبة الأولى، عندما تبدأ" بالتفكير "في الذهاب إلى المرحاض. إذن لديك رغبة قوية، عندما ترغب في مقاطعة ما تفعله، مثل إيقاف فيلم مؤقتًا". لذا ينصح بتجنب الوصول إلى مرحلة قد تضطرين فيها إلى الركض لدخول المرحاض.

5. الإكثار من شرب الماء

قال البروفيسور ستيرجيوس، إن شرب جالون من الماء ليس ضروريًا، بغض النظر عن الادعاءات أنه يساعد على تحسين الصحة، موضحًا أنه في بلد مثل بريطانيا، تبدو الحاجة إلى تناول من 1.5 إلى 2.5 لتر يوميًا، إلا في حالة ممارسة التمارين أو كان الجو حارًا، فلا بأس من شرب المزيد.

وعلى الرغم من أنه لا ضرر من ذلك، لأنه "من غير المحتمل أن يسبب أي مشاكل صحية، لكنه سيؤدي إلى المزيد من زيارات المرحاض". وأشار البروفيسور ستيرجيوس إلى أن متوسط عدد مرات الذهاب إلى المرحاض في اليوم هو ستة إلى ثمانية، ومرة أو مرتين خلال الليل.

6. عدم تفريغ المثانة بالكامل

قد لا تدركين أن المثانة تفشل في التفريغ بشكل صحيح في كل مرة تستخدمين فيها المرحاض، "يمكن أن يكون هناك سبب أساسي لإفراغ الخلل الوظيفي"، كما قال البروفيسور ستيرجيوس.

"إذا لم يتم إفراغ المثانة بشكل صحيح، فقد يتسبب ذلك في احتباس البول، وينتج عنه التهابات أو حصوات المثانة. نظرًا لأن العدوى يمكن أن تؤدي إلى تعفن الدم أو التهابات الكلى، إذا كانت لديك أعراض عدم اكتمال إفراغ المثانة، يجب فحصها من قبل أخصائي".

تشمل الأعراض تدفقًا بطيئًا للبول، وإجهادًا في التبول، وتدفقًا متقطعًا، وأخذ بعض الوقت لبدء التبول.

قال البروفيسور ستيرجيوس: "الإحساس بعدم اكتمال التفريغ هو الشعور بامتلاء المثانة حتى بعد أن تذهب إلى المرحاض. قد يكون لديك أيضًا انتفاخ فوق منطقة الحوض".

يمكنك الجلوس مرتين أو ثلاث أو حتى أربع مرات على المرحاض لتشعري أنك أفرغت المثانة، "يمكن أن يحدث ذلك من حين لآخر، ولكن إذا حدث في كل مرة، فقد يكون هناك سبب".

يمكن أن تشمل أسباب ذلك انسدادًا من نوع ما، مثل تدلي المثانة، أو الرحم، أو تندب في مجرى البول.