هناك العشرات من الأسباب التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر، وليس العمر هو العامل الوحيد، فحتى الشباب قد يعانون من هذه المشكلة المؤرقة، ومن بينها النظام الغذائي اليوم.

ويقول كيفن مور، خبير الشعر في موقع (regrowz.com)، إن تناول الكثير من الملح في النظام الغذائي يمكن أن يضر "بالتأكيد" بصحة الشعر، وربما يتسبب في تساقطه.

وأضاف لمجلة "جي كيو" البريطانية: "استهلاك الكثير من الملح سيؤدي إلى تراكم الصوديوم الذي سيتطور بعد ذلك حول بصيلات الشعر. هذا يؤثر على تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويمنع وصول العناصر الغذائية الأساسية إلى بصيلات الشعر".

وتابع محذرًا من خطورة تناول الملح على صحة الشعر، قائلاً": "في النهاية، يتسبب هذا في جعل الشعر بلا حياة وباهتًا وحتى يتسبب في تساقط الشعر".

مع ذلك، فإن تناول القليل من الملح يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في نمو الشعر، كما ادعى كيفين. إذ قال: "إن استهلاك القليل من الملح سيقلل من نسبة اليود في جسمك، وهو أمر ضروري لوظيفة الغدة الدرقية الجيدة".

وأضاف: "لذلك إذا كانت الغدة الدرقية غير متوازنة، فإن شعرك يعاني أيضًا، ويمكن أن ينتج عن ذلك شعر هامد وباهت وحتى رقيق".

يعتمد الشعر على الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي ليبقى قويًا. على سبيل المثال، يمكن للحديد وفيتامين B5 منع ترقق الشعر وفروة رأس صحية، بينما البروتين ضروري للقوة واللمعان.

لكن يينما قد تكون هناك عوامل بيئية تؤدي إلى تساقط الشعر أو تفاقمه - وهو أمر شائع جدًا - إلا أنه يرجع إلى الجينات في كثير من الأحيان. إذ لن يمنع أي قدر من المراقبة من تناول الملح تساقط الشعر المتوارث في العائلة.

ولكن على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة مثبتة بين الملح وتساقط الشعر، إلا أنه من نافلة القول أن الإفراط فيه البيضاء ضار بالصحة.

يعتمد الجسم على الملح لتنظيم وظائف الأعصاب والعضلات. لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.

كم يجب أن نتناول من الملح؟

يجب ألا يأكل البالغون أكثر من 6 جرام من الملح يوميًا - حوالي ملعقة صغيرة، كما تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا. ويحتوي هذا على 2.4 جرام صوديوم.

ويضاف الملح إلى الطعام، وعند تتبيل الوجبات. وهناك العديد من الأطعمة اليومية تحتوي بالفعل على الملح، مثل الجبن ومكعبات المرق، والتوابل مثل صلصة الطماطم. إلى جانب الأطعمة الجاهزة، مثل الخبز ورقائق البطاطس والوجبات الجاهزة والبيتزا. وبعض المنتجات، مثل الحبوب والحساء والسندويشات.

أفضل طريقة لمراقبة الملح أن تكون حريصًا في كيفية تتبيل وجباتك المطبوخة، والتحقق من ملصقات الطعام أثناء التسوق. وتناول الأطعمة ذات اللون الأخضر أو الكهرماني، بدلاً من اللون الأحمر، مما يعني ارتفاع الملح (أو الدهون / السكر / السعرات الحرارية).