أظهرت دراسة أن النوم الجيد يساعد الجسم على التخلص من السعرات الحرارية، إذ يمكن أن تخفض ساعة إضافية من النوم 270 سعرًا حراريًا من الوجبات الغذائية اليومية.

ولا يضطر الأشخاص الذين يحصلون على نوم جيد إلى اتباع نظام غذائي أو تغيير ما يأكلونه لإنقاص الوزن. ويساعد النوم الجيد، الدماغ في الحفاظ على الشهية تحت السيطرة ومنع الإفراط في تناول الطعام.

قالت الدكتورة إسراء تسالي، من جامعة شيكاغو: "في دراستنا، تعاملنا مع النوم فقط وجعلنا المشاركين يأكلون ما يريدون. لم تكن هذه دراسة لإنقاص الوزن، ولكن حتى في غضون أسبوعين فقط، لدينا أدلة تظهر انخفاضًا في تناول السعرات الحرارية".

وأضافت وفقًا لصحيفة "ذا صن": "إذا تم الحفاظ على عادات النوم الصحية بمرور الوقت، فسيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بشكل كبير. يعمل الكثير من الناس بجد لإيجاد طرق لتقليل مدخولهم من السعرات الحرارية لفقدان الوزن - حسنًا، بمجرد النوم أكثر، قد تتمكن من تقليله بشكل كبير".

اختبرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "جاما للطب الباطني"، آثار النوم الإضافي على 80 شخصًا يعانون من زيادة الوزن والذين ينامون أقل من 6.5 ساعة في الليلة.

اقرأ أيضا:

عصير "سحري" لمحاربة مرض الكبد الدهني وتليف الكبد

وبعد أن زادوا ساعات النوم بمعدل 1.2 ساعة كل ليلة بمساعدة الباحثين، أدى ذلك إلى تناولهم أقل بمقدار 270 سعرة حرارية، في المتوسط، مع قيام بعض الأشخاص بحرق 500 سعرة حرارية في اليوم.

وتابعت الدكتور تسالي: "في عملنا السابق، أدركنا أن النوم مهم لتنظيم الشهية. لقد أظهرنا الآن أنه في الحياة الواقعية، دون إجراء أي تغييرات أخرى في نمط الحياة، يمكنك إطالة نومك وتناول سعرات حرارية أقل. يمكن أن يساعد هذا الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن".

ويعد فقدان الوزن أمرًا مهمًا لأن الدهون الزائدة تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والخرف والسرطان.