بعض الأمراض تبدأ في الإصابة بها، مع إتمام عمر الثلاثين، فتشعر مع الإصابة بأنه ربما يكون طارئ عليك، يصيبك بالرعب نتيجة عدم الإصابة به من قبل، لذلك كشفت تقارير طبية أنه لا داعي للقلق من الإصابة بهذه الأمراض خلال مرحلة الثلاثينات من العمر.


 وقال موقع "طب ويب" المتخصص، إن كثيرا من الأشخاص يعتبرون مرحلة الثلاثينات هي الأفضل في العمر، حيث أنك تتمتع بشباب وحيوية وتكون أكثر استقراراً في حياتك، ولكن في المقابل، هناك بعض المشكلات الصحية والأمراض التي يجب الحذر منها بعد إتمام الثلاثين، حيث تزداد فرص الإصابة بها وطرق الوقاية منها وهي:

 1-هشاشة العظام

إن فقدان كثافة العظام من الأمور الشائعة بين النساء بعد الثلاثين، وترتفع نسبة الإصابة بها كلما تقدم العمر، وكذلك مع زيادة الوزن والقيام بمجهود شاق.

 ولتفادي الإصابة بهشاشة العظام، يجب الاهتمام بتناول مواد غذائية تحتوي على الكالسيوم، بالإضافة إلى الحصول على كثير من فيتامين د والتأكد من عدم نقصه بالجسم.

 2-عدوى المسالك البولية

من الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم في أي عمر، ولكنها تزداد بعد الثلاثينات وخاصةً لدى النساء، وذلك لوجود تغيرات في درجة حموضة المهبل، وانخفاض مستوى هرمون الإستروجين.

 ومن خلال بعض الإجراءات، يمكن الوقاية من عدوى المسالك البولية مثل شرب الكثير من السوائل وخاصةً الماء، الحفاظ على النظافة الشخصية، وتجنب المستحضرات الكيماوية الضارة في المنطقة التناسلية.

اقرأ أيضا:

عصير "سحري" لمحاربة مرض الكبد الدهني وتليف الكبد

 3-حصوات الكلى

تزداد مخاطر الرواسب المعدنية والملحية المؤلمة وحصوات الكلى بعد الثلاثين، ولذلك يجب عدم إهمال هذه المشكلة إذا ظهرت أعراضها في سن مبكر.

 ويساعد شرب كثير من الماء في تجنبها وعلاجها أيضاً، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، وتجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين.

 4-سلس البول

مع تقدم العمر، يحدث ضعف في عضلات الحوض، ويصبح هناك صعوبة في التحكم بالمثانة أكثر من ذي قبل، فتصاب أنسجتها بالارتخاء.

 ومع ممارسة تمارين كيجل وعدم التأخر عند الحاجة إلى التبول، سوف تقل فرص الإصابة بسلس البول.

 5-خفقان القلب

عندما تشعر بخفقان في القلب وعدم انتظام نبضاته باستمرار، فهذا مؤشر لوجود مشكلة صحية تستدعي الاهتمام وعدم التجاهل.

 ولكن بشكل عام، يمكن ملاحظة أن القلب يخفق بمعدل أسرع مع بذل مجهود حتى وإن كان بسيط في تلك المرحلة العمرية.

 6-ارتفاع ضغط الدم

يجب الحذر من الإصابة بارتفاع ضغط الدم في سن مبكر، فهو من الأمراض التي يمكن أن تصيب الأطفال أيضاً.

 وينصح بمتابعة نسبة الضغط بين كل حين واخر للتأكد من سلامته، لأن ارتفاع ضغط الدم يؤشر بالعديد من الأمراض والمشكلات الخطيرة.


 وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم المبكر، ينصح بالحفاظ على الوزن المثالي، النظام الغذائي الصحي، اللياقة البدنية، ونمط الحياة الصحي، كما يجب الإبتعاد عن مصادر التوتر بقدر الإمكان.

 7-آلام الرأس

إن الصداع من المشكلات الصحية التي لا عمر لها، ولكن يمكن أن تزداد الشكوى من الام الرأس بعد الثلاثين.

 ويرجع هذا إلى ضغط العمل والمجهود الكبير مع عدم الحصول على فترات نوم منتظمة وغيرها من العوامل.


 ولذلك يجب الاهتمام بتنظيم الوقت ومواعيد النوم والاستيقاظ، وعدم السهر لفترات طويلة، وتقليل المنبهات مثل القهوة والشاي.

 8-آلام أسفل الظهر والتهابات المفاصل

الشعور بآلام أسفل الظهر بعد الثلاثين نتيجة الجلوس لفترات طويلة في وضعيات خاطئة أثناء الحمل وأمام الحاسب الالي.

 ولتقليل احتمالية الإصابة بآلام أسفل الظهر، يجب الجلوس في وضع مستقيم وكذلك النوم على مرتبة طبية مناسبة، وعدم البقاء في وضعية جلوس واحدة لفترات طويلة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة الهامة لمرونة العظام وصحتها.

كما تزداد فرصة التهابات الأطراف والمفاصل، كما يمكن أن تظهر بعض التورمات، وصعوبة في الحركة أو الإمساك بالأشياء من خلال اليد.

 ويرجع هذا إلى قلة مرونة الأوتار والعظام في هذه المرحلة، فتظهر الأعراض مع الإفراط في إستخدام الأطراف والحركة المتكررة أو المجهود الزائد.


 وتعد ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي تساعد في عدم وجود مشكلات بالعظام والأوتار، وكذلك تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الهامة للجسم.

 9-مشكلات اللثة والأسنان

بعد الثلاثينات، يمكن الشعور بالتهابات اللثة والام الأسنان، وكذلك اصفرار لون الأسنان وتسوسها.

 يجب الحفاظ على تنظيف الأسنان جيداً وعدم ترك بقايا الطعام بها لتفادي حدوث التسوس، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على كافيين، وكذلك الإبتعاد عن التدخين.

 10-ضعف البصر ومشكلات النظر

إذا بدأت في مرحلة الثلاثينات، يجب المتابعة الدورية للعين وصحتها للتأكد من سلامتها، حيث أن كثير مشكلات العيون تبدأ في الظهور خلال هذه المرحلة.

 ويساعد الإكتشاف والعلاج المبكر في عدم تفاقم هذه المشكلات.