أخبار

هل تثاءب النبي أو تجشأ؟

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

6فوائد شرعية للتوبة .. احرص عليها لتكون طوقا نجاة من العودة للذنوب..نقد ذاتي ورقابة داخلية

هل "الحج" أفضل من " الجهاد في سبيل الله".. لأنه في عشر ذي الحجة؟

لا تستفز الفقير.. مالك أنت محاسب عليه فانظر فيما تنفقه؟

كما رتبها لك النبي.. هذه أفضل الأعمال التي تدخلك الجنة

عبادة مهجورة.. الانكسار بين يدي الله.. تعرف على معناه وكيف تحققه؟

5 مواضع يجب فيها قراءة آية الكرسي لتحفظ بها بيتك

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة كما لم تسمع من قبل

كيف تتفادى أضرار التوقيت الصيفي؟.. إليك أهم النصائح والطرق

تأثير هشاشة العظام على النساء عند التقدم في العمر

بقلم | منى الدسوقي | الثلاثاء 16 فبراير 2021 - 12:02 م



 واحدة من كل أربع نساء يتجاوزن 65 عامًا من العمر، تكون أكثر عرضة لتأثير مرض هشاشة العظام، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة.

 وهشاشة العظام هو مرض روماتيزمي سببه انخفاض في كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي.

 أهمية صحة العظام لكبار السن


ومع التقدم في العمر تظهر بقوة أهمية صحة العظام والتي غالبًا ما تغيب عن الاهتمام، حيث أن العظام القوية تصبح ضرورة ملحة لتمكين الإنسان من عيش حياة مستقلة مع تقدمه في العمر.


لماذا يلجأ البعض لدور رعاية المسنين؟


غالبا ما يكون فقدان قوة العظام الشيء الوحيد، الذي يؤدي بشخص ما إلى إحدى دور رعاية المسنين، أو العجز عن المشاركة في الأنشطة التي يحبّها، مثل رعاية الأسرة ورفع الأحفاد وممارسة الرياضة المفضلة والأشياء التي تجعل الحياة جديرة بالاهتمام.

متى يتم بناء العظام القوية؟


وتبدأ العادات التي تبني عظاما قوية، في مرحلة الطفولة، وتمهد الطريق لاكتمال صحة العظام في المستقبل، وأولها اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين "د"، لما لذلك من أهمية بالغة في بناء العظام.



"يكفي البالغين 1200 مليجرام من الكالسيوم يوميًا، في حين أن حوالي 800 وحدة من فيتامين "د" كافية لمعظم الناس، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب والجبن وعصير البرتقال المدعم والسبانخ واللفت والسلمون والتونة والبيض، بينما تساعد أشعة الشمس الجسم في تكوين فيتامين "د"، الذي يمكن الحصول عليه أيضا من المكملات الغذائية".

 أنشطة تحفز نمو العظام


مثل المشي السريع، الذي ينتج ضغطا كافيا لبناء العظام، كما أن من المهم تجنّب التدخين والكحول، والابتعاد عن الخمول؛ لأن هذه العادات لها تأثير سلبي في صحة العظام.

اقرأ أيضا:

5علامات تشير لحاجتك لإجازة من العمل

أهم مصادر فيتامين د



وتتمثل مصادر فيتامين "د" في منتجات الألبان والأفوكادو والأسماك البحرية. كما أن الجسم يمكنه إنتاج فيتامين "د" بنفسه عند التعرض لأشعة الشمس كثيرا.

 أهمية ممارسة الرياضة لمريض هشاشة العظام

 ينبغي ممارسة الرياضات، التي تعمل على تدعيم التوازن، مثل البيلاتس، وذلك من أجل تجنب التعرض للسقوط، الذي قد تترتب عليه عواقب وخيمة بالنسبة لمرضى هشاشة العظام، حيث إن مرضى هشاشة العظام أكثر عرضة لكسر عنق الفخذ بسبب ضعف بنيتهم العظمية.

 أعراض كسر عنق الفخذ


- الشعور بآلام مبرحة في منطقة الورك والحوض والأرجل

-كدمات وتورم مفصل الورك

-عدم القدرة على فرد الرجل المصابة وتعذر القدرة على المشي.







الكلمات المفتاحية

أهمية صحة العظام لكبار السن متى يتم بناء العظام القوية؟ تأثير هشاشة العظام على النساء عند التقدم في العمر

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled واحدة من كل أربع نساء يتجاوزن 65 عامًا من العمر، تكون أكثر عرضة لتأثير مرض هشاشة العظام، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالولايات المت