يشكّل جهاز المناعة الحصن المنيع الذي يقف في وجه الجراثيم والفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض، وفي حال حدوث أي خلل فيه، يصبح الجسم أقل قدرة على مقاومة هذه العوامل الممرضة.

والإهمال في الكشف مبكرا عن الخلل في الجهاز المناعي يعني الوفاة القتل المفاجئ، خاصة وأنك بذلك تفقد جيش الدفاع الذي يحصن جسدك، ويقف في وجه أي ميكروبات أو فيروسات، قد تدمر جسدك، خاصة الفيروسات التي تضرب الجهاز التنفسي والرئتين والجهاز الهضمي.

وكشفت صحيفة "إنديان إكسبريس" العلامات التي تدلّ على ضعف جهاز المناعة، وهي:

المستويات العالية من التوتر

ارتفاع مستويات التوتر يُعدّ علامة ملحوظة لضعف جهاز المناعة، فإهمال مستوى التوتر يقلل من فعالية جهاز المناعة على المدى الطويل، وهذا يؤدي إلى انخفاض في عدد خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية التي تساعد أجسامنا على مكافحة العدوى وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإسهال وما إلى ذلك.

اقرأ أيضا:

العدوى المتكررة

عندما تنخفض خلايا الدم البيضاء لدينا، نصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وثبت طبياً أنك إذا كنت تعاني من أكثر من 5 التهابات في الأذن، أو التهاب الجيوب الأنفية الجرثومي المزمن، أو أكثر من التهاب رئوي، أو تحتاج إلى أكثر من 3 دورات من المضادات الحيوية في العام، فعليك التركيز على تعزيز نظام المناعة لديك.

التعب والخمول

يمكن أن يجعلك نظام المناعة البطيء تشعر بالخمول طوال اليوم حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم في الليل، فهو يترك الجسم مرهقًا ومستويات طاقة منخفضة على الرغم من عدم القيام بمهام مكثفة.

شفاء بطيء للجروح

لا يمكن لجهاز المناعة الضعيف أن ينتج جلدًا جديدًا بسرعة، مما يؤدي إلى بطء شفاء الجروح، حيث أن الخلايا المناعية السليمة هي التي تساعد على تجديد خلايا الجلد الجديدة عندما يتعرض الجلد لأي ضرر.

آلام المفاصل

تُعدّ آلام المفاصل المتكررة من أكبر العلامات الدالة على ضعف المناعة، هذا لأنه إذا كان جهازك المناعي يعمل بشكل بطيء لفترة طويلة، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بالتهاب الأوعية الدموية الناتج عن اضطراب أو عدوى في المناعة الذاتية، وستعاني أيضًا من انتفاخ وتيبس المفاصل في كثير من الأحيان بسبب التهاب في البطانة الداخلية للمفاصل.

متى يبدأ جهاز المناعة بالتداعي والانهيار؟

تبدأ مناعتك بإبداء بوادر ضعف في الحالات التالية:

عندما يزداد عدد مهاجميه من جراثيم وأجسام غريبة!

عندما  تتم مهاجمته في فترة من فترات ضعفه المؤقتة واللحظية.

عندما يفقد قدرته على التمييز بين الخلايا الصديقة في الجسم والخلايا الضارة من خارج الجسم.

عندما يكون الجهاز المناعي ضعيفاً بالأصل منذ الولادة!

اقرأ أيضا:

كيف تدعم جهازك المناعي وتقويه؟

1/ ممارسة الرياضة بشكل منتظم من شأنه أن يرفع من مستويات جهازك المناعي

2/تناول الدهون المفيدة مثل الأفوكادو.

3/تناول ما يساعدك على تعديل مستوى ال PH في الجسم، مثل المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

4/تناول أطعمة غنية بالعناصر التالية:

فيتامين c، فيتامين e، فيتامين b6، فيتامين a، فيتامين d.

حامض الفوليك.

الحديد والسيلينيوم.

الزنك.

عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم:

1- عصير التفاح والجزر والبرتقال

هو عصير طبيعي لتعزيز مناعة الجسم، حيث تحتوي هذه الفواكه على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ، فيتامين ب6، فيتامين ج ، البوتاسيوم وحمض الفوليك. ويساعد هذا المزيج الجسم على حماية نفسه والمحاربة ضد العدوى.

2- البرتقال والغريب فروت

يعد البرتقال والغريب فروت من أهم مصادر فيتامين ج، الذي يكافح البرد والانفلونزا والذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.

كما أن نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على مكافحة الإلتهابات بشكل فعال.

3- عصير البنجر

يحتوي عصير البنجر على العديد من العناصر الطبيعة مثل البيتا كاروتين، فيتامين ج، الكبريت، الكالسيوم، الحديد، المنغنيز والبوتاسيوم لذلك يعد عصير طبيعي لتعزيز مناعة الجسم.

حيث يساعد هذا الشراب في تعزيز وتحسين وظائف الجهاز المناعي ووظائف الدماغ.

4- المانجا

تعتبر واحدة من أفضل الفواكه المضادة للفيروسات والمهمة لجهاز المناعة، وذلك لأنها تحتوي على الفيتامينات التي تحمي الخلايا من التلف وتعزز من الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض.

5- خليط الكيوي والفراوله والنعناع

خليط الكيوي والفراولة والنعناع هو عصير طبيعي لتعزيز مناعة الجسم، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، أبرزها المغنيسيوم، الزنك، حمض الفوليك والفيتامينات مثل فيتامين ج.

بالتالي يساعد على زيادة عدد الخلايا بدل التالفة في الجسم، كما يساعد الكيوي على تقوية جهاز المناعة ويحمي من العدوى البكتيرية والإلتهابات.

6- عصير البطيخ

هو من أنواع الفاكهة الصيفية اللذيذة، والتي لها تأثير قوي على جهاز المناعة، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والعديد من المغذيات الطبيعية الأخرى.

7- عصير الطماطم

لعصير الطماطم فائدة خاصة في فصل الشتاء، لأنه غني بالحديد المفيد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.

8- الزنجبيل والكمثرى

إذا كنت تعاني من احتقان الحلق عليك بالزنجبيل الدافئ، لأنه يحارب البكتيريا والفيروسات ويعززالدورة الدموية كما يخفف من الصداع، ويمكن إضافة عصير الكمثرى لتحفيز الجسم على إزالة السموم.

9- الليمون والزنجبيل

لعلاج نزلات البرد عليك تناول عصير الليمون دافئًا بعد غلي شرائح الليمون مع شرائح الزنجبيل الطازج. وذلك لأن الزنجبيل له دور فعال في قتل الميكروبات وزيادة تدفق الدم للخلايا والأطراف وتقوية جهاز المناعة.

كما أن هذا العصير اللذيذ يقضي على صديد اللوز والتهابات الحلق. ولزيادة قدرتها المضادة للأكسدة وتنقية الجسم من السموم يمكن إضافة القليل من الكركم لهذا الشراب.

10- خليط السبانخ والخس

يعد هذا الخليط مصدر هام جدًا للحديد، ويمكن إضافة البقدونس عليه للحصول على نسبة أعلى من فيتامين ب 6 الذي يلعب دورًا مهمًا في انتشار الخلايا المناعية ومقاومة الإلتهاب وإنتاج الأجسام المضادة التي تحارب الفيروسات والأمراض.

11- مشروب العرقسوس

يقوي جهاز المناعة ويعتبر مضاد للفيروسات ومضاد حيوي يعالج العدوى بالجهاز التنفسي والحساسية ويعالج السعال أيضًا.

كما أنه يزيد من المادة المخاطية التي تحمي جدار المعدة وتقلل من إفراز أحماض المعدة ويساعد على التئام القرحة أيضًا.

اقرأ أيضا: