الموز من الفواكه التتي تتميز بأنها غنية  بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، فضلا  عن عما يحتويه من ألياف ويحتوي على كمية قليلة من الدهون، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة لإنقاص الوزن.

ولعل المشكلة الوحيدة للموز النسبة العالية التي يحتويها  من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، حيث تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجة على 105 سعرة حرارية و27 غراماً من الكربوهيدرات.

الموز وخفض الوزن

عديد من الدراسات اقترحت عديد ا من الطرق لتناول  الموز بعيداً عن آثاره السلبية على تخفيض الوزن،:

منها خلط دقيق الشوفان مع الموز على الإفطار انطلاقا من أن لإفطار هو الوجبة الأولى والأكثر أهمية في اليوم. في الصباح، وبعد ساعات طويلة من الصيام في الليل، يحتاج جسمنا إلى شيء ما لإعادة تنشيط نفسه. لذا يُنصح بتناول وجبة فطور ثقيلة وغنية بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى. يحتوي الموز على نسبة عالية من النشا والبوتاسيوم المقاوم، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويمنحك الطاقة بشكل فوري، يمكن إقران الموز بدقيق الشوفان أو بذور الشيا للتقليل من آثار الكربوهيدرات والسعرات الحرارية

اظهار أخبار متعلقة

اما الطريقة الثانية لتناول الموز بشكل صحي فيتمثل في  فتأتي في سياق أكله مع زبدة الجوز أو المكسرات حيث يتفق العديد من الخبراء على أن الموز يعتبر الوجبة الخفيفة المثالية قبل التمرين وبعده، فهو غني بالغلوكوز، الذي يعطي طاقة فورية مطلوبة بشدة بعد جلسة تمرين مكثفة. إلى جانب ذلك، فإن محتوى البوتاسيوم فيه يمكن أن يساعد في درء تقلصات العضلات بعد التمرين والدوخة

ومن المجمع عليه أن هذه الفاكهة لذيدة المذاق  لا تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات، بل هي مغذيات ضرورية لبناء العضلات. للتعويض عن ذلك، يمكن تناول الموز إلى جانب كمية من زبدة الجوز أو حفنة من المكسرات

فوائد عصير الموز غير الناضج

عصائر الموز غير الناضج وكان لافتا كذلك أن تتضمن هذه الطرق  تناول عصير الموز غير الناضج إذ يساعد محتوى النشا في الموز أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. حتى محتوى البوتاسيوم فيه يُعتقد أنه ينظم نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، مما قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي