ضيق التنفس تجربة مزعجة ومؤلمة، وقد اختبرناها جميعًا في مناسبات مختلفة مثل بعد تسلق مجموعات من السلالم أو عند المعاناة من البرد بسبب وجود مخاط في الرئتين، ويحدث ضيق التنفس لأسباب متعددة، ويمكن أن يكون مؤقتًا أو بسبب بعض المشاكل الصحية الأساسية الخطيرة.
وفي الحالات المؤقتة أو العرضية يمكن السيطرة على ضيق التنفس بسهولة في المنزل، ولكن إذا حدث ذلك معك كل يومين، فمن الأفضل استشارة طبيبك.
وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية البسيطة للتخفيف من ضيق التنفس، وفقا لما نشره موقع timesofindia.

القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تقلل من شد العضلات الموجودة في مجرى الشعب الهوائية، وقد ثبت أن هذا العلاج فعال للغاية للأشخاص الذين يعانون من الربو، حيث يمكن للقهوة السوداء أن تحسن وظيفة الرئتين وتساعدك على التغلب على مشكلة ضيق التنفس، لكن تجنبها إذا كانت تسبب لك أي مشاكل صحية أخري.

الزنجبيل

تناول شاي الزنجبيل الطازج يساعدك أيضًا على التنفس، حيث يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل ضيق التنفس الناتج عن عدوى الجهاز التنفسي، كما أن هذا العشب الشهير له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل الالتهاب في الرئتين.

اقرأ أيضا:

دراسة: مكمل غذائي يعكس أعراض التوحد

التنفس البسيط

يمكن أن تساعدك تقنية التنفس البسيط هذه في التحكم بمشكلة ضيق التنفس، حيث يمكن أن تبطئ من وتيرة تنفسك، مما يجعل كل نفس أعمق ويوفر لك الراحة، وفيما يلي كيف تقوم بها.
الخطوة 1: اجلس على الأرض أو الكرسي في وضع مريح مع ظهرك مستقيم.
الخطوة 2: استنشق الهواء ببطء من أنفك لمدة 4 إلى 5 ثوان، املأ بطنك بالهواء بدلاً من رئتيك.
الخطوة 3: افتح شفتيك فتحة بسيطة وأخرج الزفير لمدة 4 إلى 6 ثوان.
الخطوة 4: كرر نفس الشيء من 10 إلى 20 مرة للعودة إلى حالة التنفس الطبيعية.

اقرأ أيضا:

الوحدة تؤثر على الصحة العقلية والجسدية

استنشاق البخار

إذا كنت تجد صعوبة في التنفس عند الإصابة بنزلة برد، فقد يكون ذلك بسبب تكون المخاط في الرئتين، استنشق البخار لتذويب المخاط وتنقية مجرى الهواء.

اجلس بالقرب من مروحة

تشير دراسة إلى أن الهواء البارد يمكن أن يساعد في التخفيف من مشكلة ضيق التنفس، عندما تشعر بعدم الراحة وتجد صعوبة في التنفس، اجلس بالقرب من مروحة، سيساعدك الشعور بقوة الهواء أثناء التنفس على التنفس السليم.

اقرأ أيضا:

هذا ما يكشفه مخاط الأنف عن حالتك الصحية

اقرأ أيضا:

علامة على الساقين تشير إلى الإصابة بالسكري.. تعرف عليها