على الرغم من أن الإنسان لا يعلم على وجه اليقين عدد السنوات التي سيعيشها، إلا أن متوسط العمر المتوقع يتأثر بعدد لا يحصى من العوامل، وبعضها خارج عن سيطرتنا.

مع ذلك، يمكن اتخاذ خيارات واعية لتحسين فرصنا في العيش لفترة أطول من خلال عادات نمط حياتنا، مثل تجنب التدخين، وكذلك تناول نظام غذائي صحي.

وحدد الباحثون، مجموعة من الخيارات التي يمكن أن تزيد متوسط العمر المتوقع لدى الشخص بما يصل إلى 24 عامًا.

وجدت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للتغذية، شملت أكثر من 700 ألف شخص في الولايات المتحدة، أن الأشخاص الذين يتبنون ثمانية عادات صحية في نمط الحياة بحلول منتصف العمر يمكن أن يتوقعوا العيش لفترة أطول بكثير مقارنة بالذين لديهم القليل من هذه العادات أو لا شيء على الإطلاق.

ووفقًا للنتائج، من المتوقع أن يعيش الرجال الذين لديهم جميع العادات الثمانية في سن الأربعين، في المتوسط 24 عامًا أطول من الرجال الذين ليس لديهم أي من هذه العادات.

وبالنسبة للنساء، ارتبط وجود عوامل نمط الحياة الصحية الثمانية في منتصف العمر بزيادة 21 سنة إضافية من الحياة، مقارنة بالنساء اللواتي ليس لديهن أي من هذه العادات، بحسب ما ذكرت صحيفة "إكسبريس".

وعلق أحد مؤلفي الدراسة، شوان ماي تي نجوين، طالب طب في كلية كارل إلينوي للطب: "لقد فوجئنا حقًا بالمدى الذي يمكن تحقيقه من خلال اعتماد واحد أو اثنين أو ثلاثة أو جميع عوامل نمط الحياة الثمانية". 

وأضاف: "تشير نتائج أبحاثنا إلى أن اعتماد نمط حياة صحي أمر مهم لكل من الصحة العامة والعافية الشخصية. كلما كان ذلك أفضل، كان ذلك أفضل، ولكن حتى لو قمت بإجراء تغيير بسيط فقط في الأربعينيات أو الخمسينيات أو الستينيات من عمرك، فلا يزال الأمر مفيدًا".

وهذه العادات هي:

ممارسة النشاط البدني

التخلص من إدمان المواد الأفيونية

عدم التدخين

السيطرة على الإجهاد

اتباع نظام غذائي جيد

تجنب شرب الخمر 

النوم الجيد

إقامة علاقات اجتماعية إيجابية.