فوائد سحرية.. أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن
بقلم |
فريق التحرير |
الثلاثاء 14 مايو 2024 - 04:53 م
كشفت لورين ماناكر، أخصائية التغذية عن أفضل أنواع الشاي التي تساعد على إنقاص الوزن.
الشاي الأخضر
أوضحت ماناكر أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين، وكلاهما يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
وتعمل مضادات الأكسدة على دعم عملية التمثيل الغذائي، وتساعد الجسم على حرق الدهون وتقليل الدهون في منطقة البطن.
ويمكن أن يساعد الكافيين أيضًا في إنقاص الوزن لأنه يسرع معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية. كما يساعد الجسم أيضًا على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، وفق قولها.
الشاي الأسود
يمر الشاي الأسود بعملية تخمير تزيد من مستويات الفلافونويد فيه. ويعتقد أن هذه الفلافونويدات، والتي تسمى الثيروبيجينز والثيافلافين، تساعد في عملية التمثيل الغذائي وتساهم في فقدان الوزن.
ويعتقد أيضًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأسود، والتي تسمى البوليفينول، تساعد في إنقاص الوزن، إلى جانب الكافيين الموجود في الشاي.
الشاي الصيني الاسود
يحتوي الشاي الصيني الاسود على العديد من مركبات البوليفينول التي قد تساعد في إنقاص الوزن.
وقالت ماناكر: "يعتقد أن هذه المكونات النشطة بيولوجيا تعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر"، وفقًا لصحيفة "نيويورك بوست".
وأشارت إلى دراسة نشرت في مجلة "نيوترنتس" وجدت أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الصيني الاسود لمدة أسبوعين زادت لديهم أكسدة الدهون، مما يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.
وذكر الباحثون أيضًا أن الشاي الصيني الاسود قد يخفض مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
النعناع
يمكن أن يعمل النعناع على تحسين عملية الهضم بفضل مادة المنثول التي تعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. ويمكن للمنثول أن يساعد أيضًا في الانتفاخ.
وقالت ماناكر إن الأبحاث تشير إلى أن رائحة النعناع تعمل أيضًا كمثبط للشهية، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على إنقاص الوزن، لأنه يحتوي على مادة الجينجيرول، التي تعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، مما يعزز بدوره قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
وجدت دراسة نشرت في مجلة التمثيل الغذائي عام 2012 أن الأشخاص الذين شربوا شاي الزنجبيل كانوا أقل جوعًا وتناولوا كميات أقل.
الكركديه
إذا كنت ترغب في خفض وزنك، فقد ترغب في إضافة الكركديه إلى نظامك الغذائي.
يعتبر الكركديه بديلاً لذيذًا وخاليًا من السعرات الحرارية للمشروبات الأخرى التي قد تساهم في إنقاص الوزن.
وأوضحت ماناكر أن المركبات الأولية للكركديه، والتي تسمى الأنثوسيانين، يمكن أن تحد من امتصاص الجسم للكربوهيدرات.
وأضافت أن مستخلص الكركديه له أيضًا تأثيرات مضادة للسمنة وقد يحد من تراكم الدهون في الجسم.
المريمية
يمكن أن تساعد المريمية على كبح الرغبة الشديدة في تناول المزيد من المشروبات السكرية.
ويحتوي هذا الشاي أيضًا على مادة مضادة للأكسدة تسمى الأسبالاثين، والتي يمكن أن تقلل من تخزين الدهون في الجسم وتساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم.
الكلمات المفتاحية
الشاي الصيني الاسود الشاي الأسود الشاي الأخضر أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن النعناع الزنجبيل الكركديه المريميةموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
