يعد الحصول على نوم جيد أثناء الليل من بين التغييرات التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي (IBS)

كشف باحثون من جامعة هونج كونج عن ثلاثة تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

وفقًا للأبحاث، فإن نمط الحياة الصحي، الذي يشمل ممارسة التمارين الرياضية قد يساعد في منع تطور الحالة.

ويؤثر مرض القولون العصبي على الجهاز الهضمي، وتشمل الأعراض تقلصات المعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك.

ويمكن أن يعاني الأشخاص لأيام أو أسابيع أو أشهر متواصلة، على الرغم من أن الأعراض تميل إلى الظهور والاختفاء بمرور الوقت.

من غير المعروف ما الذي يسبب القولون العصبي بالضبط، لكن الأبحاث أشارت في السابق إلى أن الأعصاب شديدة الحساسية في القناة الهضمية والتوتر والتاريخ العائلي لمرض القولون العصبي يمكن أن يلعب دورًا.

اتباع نمط حياة صحي يحمي من القولون العصبي

وتوصلت الدراسة الجديدة، التي نشرت في مجلة "جوت"، إلى أن اتباع نمط حياة صحي يرتبط بقوة بانخفاض فرصة الإصابة بالقولون العصبي.

ومن بين عدة عوامل، يبدو أن عدم التدخين، وممارسة الكثير من التمارين الرياضية القوية، والحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم في الليلة، لها التأثير الأكبر.

ونظر الخبراء في حالة 64 ألفًا و286 شخصًا (متوسط العمر 55 عامًا، أكثر من نصفهم بقليل من النساء) من قاعدة البيانات الطبية في البنك الحيوي بالمملكة المتحدة.

ولم يتم تشخيص أي من المشاركين في الدراسة بمرض القولون العصبي في البداية، وأكملوا جميعًا استبيانين على الأقل لمدة 24 ساعة حول وجباتهم الغذائية.

وتم النظر في خمسة سلوكيات صحية: عدم التدخين، والنوم الجيد، وممارسة التمارين الرياضية الكافية، والنظام الغذائي الصحي، وتقليل استهلاك الكحول.

وعلى مدى 12.5 سنة، سجلت 961 (1.5%) حالة إصابة بالقولون العصبي.

ومن بين جميع المشاركين في الدراسة، لم يكن لدى 7604 (12٪) أي من سلوكيات نمط الحياة الصحية الخمسة، في حين أبلغ 20662 (32٪) عن سلوك واحد، و21901 (34٪) عن اثنين، و14101 (22٪) أفادوا عن ثلاثة إلى خمسة.

وبعد حساب العوامل التي يمكن أن تؤثر على النتائج، مثل التاريخ العائلي لمرض القولون العصبي، كان الأشخاص الذين يتمتعون بصحة أفضل لديهم أقل خطر للإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

وارتبط سلوك صحي واحد بانخفاض خطر الإصابة بنسبة 21%، وارتبط سلوكان بانخفاض خطر الإصابة بنسبة 36%، وارتبط ثلاثة إلى خمسة سلوكيات بانخفاض خطر الإصابة بنسبة 42%.

3 تغييرات صحية

وعلى المستوى الفردي، تم ربط عدم التدخين مطلقًا بانخفاض المخاطر بنسبة 14%.

كما أدى المستوى العالي من النشاط البدني إلى انخفاض المخاطر بنسبة 17%، فيما أدى النوم الجيد ليلاً إلى انخفاض المخاطر بنسبة 27%.

ولم يتمكن الباحثون من إثبات السبب والنتيجة بسبب طبيعة الدراسة، لكنهم خلصوا إلى أن "الالتزام بعدد أكبر من سلوكيات نمط الحياة الصحي الخمسة يرتبط بشكل كبير بانخفاض معدل الإصابة بالقولون العصبي لدى السكان في منتصف العمر.

وقالوا:" "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى إمكانية إجراء تعديلات على نمط الحياة كاستراتيجية وقائية أولية لمرض القولون العصبي".