قال الدكتور دانييل أمين، إن معظم الناس يعرفون الأشياء الضارة بأدمغتهم عندما يفكرون فيها.

يعد الدماغ هو أهم عضو في جسم الإنسان، وعلاواة على التحكم في الأفعال وردود الفعل وتنسيقها، فهو المسؤول عن التفكير والشعور، وهو ما يميز البشر عن غيرهم.

لذلك يجب العمل على حماية الدماغ. فيما حث الطبيب النفسي والمتخصص في اضطرابات الدماغ، الدكتور دانييل أمين، على تجنب مجموعة من الأشياء التي لها تأثير سيء على الدماغ.

1. السكر

قال الدكتور أمين إن السكر مضر للدماغ، لأنه يسبب الالتهابات ويؤدي إلى الإصابة بالسكري.

وأضاف: "سيؤدي ذلك في النهاية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى تآكل الأوعية الدموية، كما سينخفض تدفق الدم إلى دماغك. وهذا أمر سيء".

وأشار إلى أن "هناك أشياء كثيرة تتعلق به، فهو يسبب الإدمان، ويسبب الالتهابات، ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالسكري والسمنة"، بحسب صحيفة "إكسبريس".

ووفقًا للدكتور أمين، "لقد نشرت ثلاث دراسات أجريت على 35 ألف شخص - فكلما زاد وزنك، انخفض الحجم الفعلي ووظيفة دماغك. ينبغي أن تخيف الدهون أي شخص".

وبين أن "السكر هو بوابة الدواء لمرض السكري والسمنة، ناهيك عن الالتهاب الذي هو سبب الاكتئاب والخرف".

2. لا تضرب الكرة برأسك

وجدت دراسة نشرت العام الماضي أن لاعبي كرة القدم أكثر عرضة بنسبة 50 في المائة للإصابة بالخرف مقارنة ببقية السكان.

وقارن باحثون من معهد كارولينسكا في السويد، الذين نُشرت أبحاثهم في مجلة لانسيت للصحة العامة، السجلات الصحية لـ 6 آلاف من لاعبي كرة القدم النخبة وأكثر من 65 ألفًا من غير لاعبي كرة القدم بين عامي 1924 و2019.

ووجد الباحثون، أنه من بين لاعبي كرة القدم الذكور الذين يلعبون في دوري الدرجة الأولى السويدي، تم تشخيص إصابة 9 في المائة منهم بمرض التنكس العصبي، مقارنة بـ 6 في المائة من العينة الضابطة.

3. الكافيين

قال الدكتور أمين إن الكافيين يحد من تدفق الدم إلى الدماغ، وقد تم الربط بين استهلاكه وتقلص الدماغ.

وعلى الرغم من عدم وجود صلة بين الكافيين والخرف، إلا أنه حذر من أن هناك علاقة بين الكافيين ومشاكل النوم، وهناك علاقة بين مشاكل النوم والخرف.

وأضاف: "إذا تناولت 100 ملج من الكافيين يوميًا، فلا بأس بذلك".

4. النيكوتين

وكما هو الحال مع الكافيين، قال الدكتور أمين إن النيكوتين يمكن أن يحد من تدفق الدم إلى الدماغ.

وفقا لدراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة واشنطن، فإن تدخين السجائر يتسبب في انكماش الدماغ.

ويرتبط انكماش الدماغ بزيادة خطر الإصابة بالضعف الإدراكي والخرف ومرض الزهايمر.

5. وقت الشاشة

وقال الدكتور أمين إن وقت الشاشة يؤدي أيضًا إلى انكماش الدماغ. وأوضح: “إنه أمر محزن. ما يفعله هو أنه يستهلك مراكز المتعة الخاصة بك".

وتابع: "لديك هاتين المنطقتين في دماغك تسمى النواة المتكئة، وهي تستجيب للدوبامين، وتجلب لك السعادة، وتجلب لك المتعة والتحفيز والقيادة".

وأردف: "عندما تضغط عليهما، كل طنين على هاتفك، كل إشعار، في كل مرة تقوم فيها بالتصفح ويعجبك بشيء ما، تحصل على جرعة صغيرة من الدوبامين".

وحذر من أنه "كلما فعلت ذلك، سرعان ما تثير حماستهم للموت، وتبدأ في استنزاف مراكز المتعة تلك".

ومضى قائلاً: "عندما تسمح بذلك في عقلك، أي وقت الشاشة، إذا استمر لمدة ثلاث ساعات ونصف في اليوم، فإنك تزيد من خطر القلق والاكتئاب والإدمان والسمنة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه".